Zbavte se negativních myšlenek

Přemýšleli jste někdy o tom, jakým způsobem by mohlo vaše myšlení ovlivnit vaše zdraví a tělo? Často si ani neuvědomujeme, jaké mají naše myšlenky účinky na naše tělo a zdraví. Občas se necháme unést stresem, napětím, úzkostí, depresí, spěchem a jinými negativními pocity, aniž bychom si uvědomili, že nás to může ovlivnit emocionálně i fyzicky, což snižuje kvalitu našeho života.

Spojení mysli a těla je mnohem silnější, než se domníváme, protože naše myšlenky a emoce stimulují produkci určitých látek v těle, které ovlivňují naše fyzické a emocionální zdraví. Například serotonin a dopamin jsou dvě látky, které se uvolňují v mozku, když zažíváme štěstí nebo euforii. Podobný proces nastává s negativními emocemi, jejichž negativní účinky se odráží v našich tělech v podobě bolesti a jiných nemocí.

Mozek má schopnost ukládat důležité a rozhodující informace pro chování a vztah k tělu. Mnozí odborníci se shodují, že máme schopnost vidět dobré a špatné v každé situaci a stejně tak jsme zodpovědní za to, jaký význam těmto situacím udělíme. A to buď pozitivní nebo negativní.

Vliv negativního myšlení na naše tělo

Naše emocionální stavy mohou vést k fyzickým onemocněním, což může naznačovat, že prožíváme obtížnou dobu, ve které převzaly kontrolu negativní myšlenky a emoce. Například chronická bolest krční páteře může například naznačovat neschopnost vidět různé perspektivy.

Nevysvětlitelná bolest v bocích může být znamením, že se nás zmocnil strach a nedokážeme učinit důležitá rozhodnutí.

Bolest horní části zad je spojena se zlomeným srdcem, bolest v prostřední části zad se spojuje s neschopností zbavit se minulosti a bolesti dolní části zad jsou spojeny s finančním stresem.

Pokud zažíváte bolesti v kolenou, může to znamenat, že máte z něčeho strach a nedostatek kontroly nad svým sebevědomím.

Když zažíváme situaci, která nás zneklidňuje, dochází v těle k biochemické reakci, která zvyšuje hladinu adrenalinu a způsobuje, že znovu a znovu prožíváme tento zážitek.

Pocity smutku mohou výrazně ovlivnit naši energetickou úroveň a motivaci. Smutek způsobuje únavu, nadměrnou únavu a ztrátu energie.

Kromě těchto potíží způsobuje negativní myšlení ještě tyto následující potíže:

• bolesti hlavy
• napětí v čelisti
• snižuje sexuální touhu
• potíže se zažíváním
• přibírání na váze
• snížení imunity
• ovlivňuje hladinu cukru v krvi
• zvyšuje krevní tlak
• stres, který může vést k duševnímu onemocnění - např. úzkost, deprese, porucha osobnosti

Kvůli emocionálnímu negativnímu stavu, v němž se nacházíme, je také snadnější se považovat za méně atraktivní a nezajímat se o naše fyzické potřeby.

Kromě toho extrémně negativní emocionální stav může způsobit poruchy příjmu potravy: od nadměrného stravování až po naprostý nedostatek chuti k jídlu a nedostatek stravy.

Jak můžeme změnit své negativní myšlenky?

I když míváme chvíle plné štěstí, jsou to právě těžké časy, které zkouší naši sílu a schopnost ovládat naše emoce. Abychom se vyrovnali s negativními myšlenkami a pocity, které se mohou kdykoli objevit v našich životech, je důležité myslet pozitivně, bez ohledu na to, jak těžké nebo nepřekonatelné vám to může připadat.

Každý den, když se probudíme, je důležité připravit naše tělo a mysl na nový den a výzvy, které před námi stojí, abychom se mohli cítit dobře a žili šťastně. Naše mysl je neuvěřitelně silná a může provádět mnoho úkolů s lehkostí. Musíme proto naší mysli poskytnout pořádnou dávku pozitivity a pokusit se dívat na světlé stránky toho, co nás v ten den čeká, i když třeba procházíme poměrně obtížnou situací, kterou je třeba překonat.

Když se negativní myšlenky a emoce pokusí převzít kontrolu nad našimi životy a zdravím, je velmi důležité, abychom si dopřáli pár minut meditace a zauvažovali nad tím, zda je to opravdu něco, co stojí za náš čas a energii. Po tomto cvičení se může stát, že místo toho, abyste si stěžovali a nechali své emoce, aby vás ovládali, budete chtít něco změnit a hledat takové řešení, díky kterému vás negativita nebude okrádat o kvalitu vašeho života.

Bylo vědecky prokázáno, že pozitivismus a dobré emoce, jako jsou radost a štěstí, uvolňují hormony, které jsou zodpovědné za posílení imunitního systému. Podobně bylo zjištěno, že negativní emoce mají opačný účinek a oslabují imunitní systém, naše tělo je tudíž náchylnější k nemocem.

Být pozitivní osobou je otázka volby, dobrých myšlenek a pocitů. Dobrá dávka pozitivismu stojí za to, neboť zlepšuje naše fyzické a emocionální zdraví mnoha způsoby. Jak ale zaženete negativní myšlenky, kdykoliv se budou snažit drásat vaši mysl? Uvedeme si pár jednoduchých tipů, u kterých bude důležitá trpělivost a procvičování.

Vnímejte řeč svého těla

Skřípete zuby? Jsou vaše ramena a svaly napjaté? Pociťujete bolest zad a krční páteře? Jsou vaše ruce uvolněné nebo zatnuté v pěst? Mračíte se? Tohle je velmi důležité, protože vaše tělo vám toho může prozradit hodně o vašem duševním stavu. Uvolněte své tělo, pak budete moci uklidnit svou mysl.

Využijte motivační citáty

Motivační citáty jsou pozitivní citáty, které si říkáte, abyste se motivovali a ovlivnili svou mysl a tělo. Můžete si je například opsat z internetu na lístečky, které si následně nalepíte na místa, která vidíte denně (např. lednička, zrcadlo, stůl, dveře, nástěnka nad stolem, apod.).

Všímavost

Buďte si vědomi pochodu svých myšlenek. Sledujte je a dejte jim názvy nebo fyzické vlastnosti. Poté řekněte "Ne!" a vypusťte je. Pokud tohle nepomůže, můžete to zkusit fyzickou formou. Vypište si negativní myšlenky, které se vám honí hlavou na lísteček, který následně vyhodíte nebo spálíte, nebo si nafoukněte balónek, na který své myšlenky vypíšete a pak jej venku vypusťte. Tento způsob vám může pomoci v identifikaci svých myšlenek. Budete si všímat, jaké máte kvůli nim pocity a díky jmenovaným jednoduchým trikům budete schopni se těchto myšlenek lépe zbavit.

Naučte se znát podněty, které ve vás vyvolávají negativní myšlenky

Věnujte pozornost tomu, co ovlivňuje vaše myšlení. Mohlo by to být něco, co se stalo v minulosti? Mohli by to být špatné osoby, které vám cpou do hlavy své špatné domněnky a názory? Ovlivňuje vaši mysl současná situace nebo špatný vztah? Zkuste si opět vzít papír a tužku a vypište podněty, které si myslíte, že ve vás vyvolávají negativitu. Na základě toho pak jednejte. Zkuste se rozptýlit pokaždé, když se stane něco, co vás negativně ovlivní. Najděte si činnost, která vás rozptýlí, třeba nějaký koníček a dělejte to, co vás baví nejvíce. Účelem je ztišit vaši mysl, dokud se neuvolníte a nebudete schopni myslet pozitivněji.

Najděte důvěryhodnou osobu

Může to být přítel, partner, rodič nebo poradce. Kdokoliv, kdo bude ochotný vám naslouchat a poskytnout vlastní názor z jejich perspektivy. Tyto osoby vám mohou pomoci myslet pozitivněji, neboť vaši situaci vidí z jiného úhlu pohledu.

Cvičte

Při cvičení se uvolňují endorfiny, což jsou látky, které vás povzbudí a zmírní vaše špatné myšlenky.

Veďte si deníček

Nemusíte do něj psát rozsáhlé romány. Bohatě stačí, když napíšete nějakou kladnou věc, která se vám za den přihodila. Pokud jste měli špatný den, není to důvod k tomu, abyste do deníčku nic nenapsali. Stačí se jen na chvíli zamyslet, protože i když váš den nebyl zrovna nejlepší, určitě se stalo něco pozitivního. Účelem je najít něco pozitivního v negativitě. Ale nejenom to. Když se necítíte dobře, podívejte se do svého deníčku a na to, jak daleko jste se dostali.

Vyhněte se nesprávnému vylíčení situace

Jednoduše nedělejte závěry z nějaké situace, když neznáte okolnosti. Může to vyvolat negativní myšlenky a různá nedorozumění.

Točí se okolo vašich negativních myšlenek samota? Zkuste se s někým seznámit a pozvěte jej na rande!

[rox]

Zdroj: Psych2Go, https://steptohealth.com/negative-thoughts-emotions-harm-body/