Zamilujte si letní sporty, se kterými rozhodně zhubnete

Skákání na trampolíně

Když budete trénovat důkladně a důsledně, je tento intenzivní kardio trénink srovnatelný s tím, když budete běhat velmi rychle. Skákání na trampolíně je jeden z pohybů, který vás bude opravdu bavit a navíc ještě vaše kila půjdou bleskově dolů.

Tenis

Během jedné tenisové hry, můžete naběhat dokonce až pět kilometrů. Samozřejmě záleží, jak moc tuto hru zvládáte a jak moc vaši hru zvládá váš soupeř. Kromě zlepšení svojí síly a vytrvalosti, mají tenisoví hráči navíc ještě snížený výskyt kardiovaskulárních onemocnění ve srovnání s ostatními jednotlivci, kteří hrají například golf.

Plážový volejbal

Z pohybu v písku budete mít skvělé nohy. Během celého léta si můžete zahrát kdykoli, budete se svými přáteli a navíc vám k tomuto pohybu stačí pouze plavky.

Surfování

Potkali jste někdy nějakého surfaře nebo surf ařku? Jejich tělo vypadá fantasticky. Zábavnou formou budete posilovat svoje ruce a i zbytek svého těla. Zkuste si na dovolené tento sport vyzkoušet, třeba vás to nadchne a příští rok už budete organizovat dovolenou jenom se surfováním.

Procházky se psem

Spojte příjemné s užitečným. Spálíte některé kalorie a navíc bude šťastný i váš pejsek. Zvyšujte postupně intenzitu a mějte na paměti, že váš psí miláček má kožich a silnice mohou být velmi rozpálené. Nejlepší čas na procházku je ráno anebo dopoledne do maximálně deseti hodin a pak až později odpoledne.

Zahradní práce

Postarejte se o svoji zahradu a vaše tělo tím, že budete pracovat na vaší letní zahradě. Jen určitě nezůstávejte příliš dlouho v jedné nepřirozené poloze, jako například při pletí nebo výsadbě, protože to může vašim zádům ublížit. Často měňte pozice a vstávejte každou možnou chvíli, abyste si nezpůsobili nějaké zdravotní komplikace.

Horolezectví

Proč je to skvělé? Chcete-li pracovat na každém svalu ve vašem těle, pak je lezení ideální sport pro vás. Nejprve se vydejte na místní lezeckou stěnu. Budete v postroji a budete trénovat pohybovat se po různých trasách s jištěním a dohledem. Než se vydáte do opravdového terénu, je potřeba posílit prsty, ruce a získat přehled o základních technikách. Někomu vyhovuje posilovna, někdo se cítí lépe venku při lezení. Každopádně vždy je lepší, pokud lezete ještě s někým dalším, kdyby se náhodou něco stalo.

Plavání

Téměř každý ví, že plavání je super zdravé a super příjemné. Tento druh sportu přiměje všechny vaše svaly, aby pracovaly naráz a spalovaly kalorie. Ve skutečnosti vám půl hodiny plavání pomůže spálit neuvěřitelné skoro čtyři sta kalorií. Vezměte plavky, brýle a ručník a vyrazte do místního bazénu.

Jízda na kole

Jízda na kole je dalším výjimečným a skvělým způsobem, jak zhubnout. Pokud hledáte nějaké kardio cvičení, které bude efektivní, vezměte si kolo a vyrazte do přírody nebo do parku ve vašem městě a okolí. Půlhodina jízdy na kole může pomoci při spalování tři sta až čtyři sta kalorií, vše samozřejmě závisí intenzitě a na rychlosti. Ježdění na kole také pomáhá dosáhnout skvělých nohou, budete dýchat čerstvý vzduch, který vaše tělo potřebuje. Mnoho nadšenců do zdraví říká, že cyklistika je jedním z nejlepších způsobů, jak spálit kalorie.

Fotbal

Vyzkoušejte si fotbal, je to super energizující způsob, jak zhubnout. Americký fotbal je skvělá alternativa pro muže, aby vypustili trochu stresu a dostali se do vynikající formy. Tento sport nabízí vše potřebné, abyste ztratili nějaké to kilo navíc, které vás trápí a zároveň si svoji figuru zábavnou formou vytvarovali.

Tanec

Tanec je neuvěřitelný, jelikož je to kombinace umění a sportu. Existuje nespočet druhů tance, od pouličního tance, baletu, stepu, moderního až po náročné styly, jako například breakdance. Můžete objevit nejrůznější taneční kurzy, můžete navštívit místní posilovnu, která nějaké kurzy nabízí nebo si můžete tančit doma s výukovými programy, které budou spalovat vaše kalorie.

Boxování

Opravdu není lepší způsob, jak zmírnit stres než pomocí boxu nebo kickboxu. Pomáhá vám zbavit se veškerého napětí a zároveň si vybudovat sebevědomí. Boxování je nejlepším sportem pro ztrátu břišního tuku, protože zahrnuje velmi těžké tréninky. Mlácením do pytle, po dobu třiceti minut, spálíte dokonce až čtyři sta kalorií a pokud budete trénovat pravidelně, budete mít vaše břicho ploché. Dávejte pozor na správnou techniku, abyste se nezranili.

Běh

Běh je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Při běhu vaše svaly pracují, spalují se tuky a vy se potíte jako o život. Pokud chcete začít běhat, abyste mohli zhubnout, zkuste začít s joggingem a postupným zvyšováním intenzity a rychlosti. Opět velmi záleží na intenzitě a také vzdálenosti, kterou uběhnete.

Basketbal

Basketbal pomáhá spálit tolik kalorií, až je tomu téměř těžké uvěřit. Je hlášeno, že jedna hodina hraní basketbalu vám pomůže spálit asi sedm set kalorií. Basketbal, tato míčová hra, vás nutí ke skákání a běhání, abyste mohli blokovat, střílet body a nakonec vyhráli. Je to opravdu zábavná činnost a můžete si s členy týmu vytvořit opravdu nezapomenutelné přátelství, protože všichni musí úzce spolupracovat, abyste dosáhli úspěchu společně.

Bruslení

Inline bruslení je skvělý kardio a silový trénink. Pokud je venku příliš horko, vyrazte buď brzy ráno nebo v podvečer. Inline technika je lepší kardio trénink, když bruslíte rychleji, můžete tak získat vyšší srdeční frekvenci. Je to sport, který je skvělý na tvarování vaší postavy a na zlepšení celulitidy a celkového vzhledu vašich nohou a hýždí.

Vodní lyžování nebo wakeboarding

Na tento extrémní sport nejste nikdy příliš staří nebo příliš mladí, abyste ho zkusili. Tahání za lodí je skvělá zábava a když už zkusíte a zamilujete si vodní lyžování, zkuste třeba také wakeboarding. Všechno cvičení ve vlnách je zábavné a efektivní.

Paddleboarding

Sport, který tvaruje postavu i pomáhá zhubnout a je největším hitem posledních let. Je to sport, při kterém nejde jen o pouhou zábavu, ale skvěle si při něm také zformujete vaši postavu. Zlepšíte si rovnováhu a zapojíte celé tělo i všechny svaly. Je to skvělý typ aerobního sportu.

Léto je ideální doba na sportování, problém může nastat, pouze pokud bude velmi horko. Pak budete mít možnost sportovat pouze brzy ráno nebo v podvečer. Nezapomeňte také hodně pít, jelikož se budete v letních měsících i více potit. Pozor byste si měli dát i na nadměrnou konzumaci cukrů, ve formě zmrzlin, dortů, smažených jídel, sladkých nápojů a neustálého grilování. Cukry, které se vám nepovede spálit, se přemění na tuky a pak se budou jen těžce shazovat. Dobré je najít si také nějakého parťáka, se kterým se budete podporovat navzájem. Někoho takového můžete najít třeba i na fotoseznamce nebo rychloseznamce.

[kač]