Začněte si psát deník! Může vám pomoci v lásce i v jiných aspektech života

Ruku na srdce, kdo si jako malý či dospívající pravidelně psal deník a kdo s tím přestal, nebo naopak nikdy nezačal? Důvodů, proč tomu tak je, by se dalo najít několik. Mnoho lidí se vymlouvá, že na to nemají čas, nebo dokonce tvrdí, že to je hloupé. Co myslíte vy, je to pravda? Titulek dnešního článku vám možná napověděl, že psát si deník může být užitečné a my vám prozradíme jak a proč.

Dřív, než se přikloníte na stranu lidí, kteří se domnívají, že psaní osobního deníku je hloupé, se nad tím zkuste zamyslet. Představte si sami sebe, jak sedíte u stolu, před sebou máte otevřený deník a v ruce pero. Jste připraveni psát. O čem? O čemkoliv. Vše, co napíšete na papír, jsou vaše nefiltrované myšlenky, které nikdo jiný kromě vás neuvidí (pokud se s nimi nepodělíte). Proč si psát deník? Bez ohledu na to, co se rozhodnete psát, je psaní deníku formou terapie, která vás nejen uklidní, ale také vám poskytne možnost se pořádně zamyslet nad něčím, co vás trápí, pohlédnout na to z různých persepktiv a dospět k nějakému řešení.

Váš deník nemusí být pouze o tom, co jste během dne zažili. Tím nemyslíme, že byste o tom neměli psát. Naopak, pokud vám to vyhovuje, pak můžete do detailu popsat svůj den. Nejenže si takto uchováte vzpomínky na své dny (buďme k sobě upřímní, čím víc stárneme, tím se naše paměť zhoršuje), ale také budete mít příležitost se zpětně podívat na svá rozhodnutí, která jste během dne udělali a zamysleli se nad nimi. Jste spokojení, nebo byste udělali něco jinak? Zamyšlení nad těmito věcmi vám pomůže při sebezpytovaní. Vězte však, že existuje spoustu jiných věcí, o kterých byste mohli do deníku psát.

Pokud jste si tedy někdy řekli: "Chci si psát deník!", ale neměli jste odvahu, nebo jste nevěděli, jak začít, máme pro vás několik tipů.

Jak psát deník

Abyste si mohli vést deník, musíte nejprve zvolit deník, který vám bude vyhovovat a začít. Jaký deník byste si měli vybrat? V papírnictví si můžete koupit klasický sešit s pevnou nebo koženou vazbou, případně i se zámečkem, pokud se obáváte, že by si ho někdo přečetl. Existují však i online deníky a aplikace, které jsou vhodné pro ty, kteří nechtějí psát ručně, protože mají například špatně čitelný rukopis. Podle vlastního uvážení si zvolte ten správný deník pro vás.

Další, co kromě deníku potřebujete, je ochota psát. Nemusíte ani psát jako spisovatelé, musíte jen chtít. Nemusíte se rozhodovat, o čem budete psát, stačí pouze nechat svým myšlenkám volný průběh a přenést je na papír. Zpočátku by však bylo dobré si naplánovat, kdy budete psát. Lépe si tak zvyknete a budete psát pravidelně. Zároveň se nebudete moci vymlouvat na to, že nemáte čas. Vyberte si dny i čas, kdy víte, že ho mít budete, a udělejte si poznámky do kalendáře. Ideálně zvolte například kalendář v telefonu, u kterého si můžete nastavit i upozornění, abyste nezapomněli. Když si naplánujete stejný čas na psaní, stane se tak pravidelnou a přirozenou součástí vašeho života, na kterou se můžete těšit.

Pro psaní je také důležité místo. Zvolte takové, kde se budete moci v klidu soustředit bez vyrušování. Nejlepším místem je tichá místnost bez rozptylujících elementů. Nicméně najdou se lidé, kteří mohou čerpat inspiraci i při poslechu hudby, při které se mohou zcela uvolnit a nechat své myšlenky plynout. Rozhodnutí je tedy na vás, zvolte takové prostředí, které vám nejvíce vyhovuje.

Nyní zbývá už jen jediné - začít psát. Pro někoho to může být těžké. Nikdo nepřemýšlí úplně stejně, proto je psaní pro každého odlišné. Neexistuje správný ani špatný způsob, jak si psát deník. O čem budete psát, je zcela na vás, nikdo vám nemůže diktovat, co by to mělo být. My vám můžeme poskytnout pouze tipy a náměty pro inspiraci.

Odpovězte na otázku

Otázky jsou pro psaní deníku ideální, podněcují totiž člověka k zamyšlení. Spoustu myšlenek však často zůstane nevyřčených a uchovaných v mysli, proč to nezměnit? V životě často narazíte na otázky, nad kterými se moc nezamyslíte, protože k tomu nemáte prostor nebo čas. Zkuste si na nějaké vzpomenout, nebo si je zapište a později, když nebudete vědět o čem psát, se k nim vraťte.

Milníky, kterých chcete dosáhnout

Vaše cíle nemusí být nikterak náročné, můžete mít drobné, každodenní cíle. Jsou tu však i velké, životní cíle, které mají velký význam na váš život. Napište o nich. Jestliže dosáhnete nějakého milníku (například svatba, narození dítěte, úspěchy v kariéře), napište o své cestě k němu.

Popište překážky, na které jste během dne narazili

Všichni čelíme různým překážkám každý den. Pokud jste na nějakou dnes narazili, váš deník je to pravé místo, kde to můžete zaznamenat. Popište svůj problém do detailu. Co se stalo? Jaký jste z toho měli pocit? Dokázali jste překážku překonat? Ne vše jde překonat snadno a hned. S možnými řešeními vám opět může pomoci deník. Popřemýšlejte o tom, co byste mohli udělat, abyste to vyřešili. Uvažujte nad několika možnostmi. Můžete napsat i o tom, jak by se dalo problému předejít.

Překonání strachu

Vaše největší obavy se většinou ukrývají v pozadí vaší mysli. Když přijdete na to, jak je překonat, hodně vám to v životě pomůže. Nicméně, když o těchto obavách smýšlíte jako svých vlastních, může být těžké se k tomu dopracovat. Zkuste si představit svého kamaráda s iracionálním strachem například z pavouků, nebo jízdy na horské dráze. Jak byste mu pomohli překonat strach? Co byste mu řekli? Zkuste to napsat.

Zaznamenávání snů

Každý během spánku sní. Problém však je, že si většina lidí nepamatuje, o čem jejich sen byl. Mnoho lidí si uchovává deník blízko postele, aby své sny mohli zaznamenat hned po probuzení. Pokud tak učiníte také, budete schopni posoudit, zda se za vaším snem skrývá nějaký hlubší význam. Nezapomeňte připsat datum, abyste o pár let později věděli, kdy jste určitý sen měli. Je jasné, že když člověk ráno vstává, nemá zrovna čas na to si zapisovat, co se mu zrovna zdálo, a ne každý věří, že sny mají nějaký význam, záleží tedy na vás, zda se tím chcete zabývat, nebo naopak ne.

Časová kapsle

Napište o něčem zásadním, co se děje právě teď ve vašem životě a ve světě. Co si o tom myslíte? Co byste chtěli vzkázat svému budoucímu já, které si tento zápis přečte za 10-20 let? Přiložte ke svému příspěvku i fotografie nebo výstřižky z novin, pokud jste se zmínili o něčem, co se stalo. Až se o několik let později k tomuto záznamu vrátíte, budete jistě překvapeni svým zjištěním.

Cestovní deník

Máte rádi cestování? Zaznamenávání vašich cest a zážitků vám pomůže si uchovat vzpomínky, které byste mohli snadno zapomenout. Můžete například napsat o jídle, které jste ochutnali, co jste na svých cestách viděli, o lidech, které jste poznali, apod. Pokud jste z nějakého důvodu nemohli cestovat, napište o místech, která byste chtěli navštívit. Jakmile budete mít příležitost tato místa prozkoumat, můžete své zážitky porovnat s tím, co jste napsali.

Napište dopis

Toto je skvělý způsob, jak si promluvit s někým, s kým se nevídáte. Svůj dopis můžete adresovat někomu, kdo zemřel, žije daleko, nebo i někomu, s kým žijete. Dopisem můžete vyjádřit něco, co nechcete, nebo nedokážete říct nahlas. Když napíšete dopis, utřídíte si tak myšlenky a pocity předtím, než si s danou osobou promluvíte (pokud chcete).

Dopis však nemusí být pro konkrétní osobu ve vašem životě. Občas si člověk potřebuje někomu postěžovat se svými problémy. Ne každý se však cítí pohodlně při vyjadřování svých pocitů a myšlenek. Když tedy napíšete dopis pro nikoho (případně imaginárního přítele), umožní vám to vyrovnat se se svými pocity. Zároveň si srovnáte myšlenky a budete mít pocit, že vás nikdo nesoudí.

Buďte kreativní

Slovo "deník" je sice odvozené od slova "den", vaše zápisy ale nemusí být pouze o tom, jaký byl váš den. Což potvrzují i výše zmíněné tipy. Váš osobní deník je jen váš a může vypadat přesně podle vašich představ. Své zápisy můžete doplnit obrázky, pokud umíte kreslit. Nebo je naopak můžete obohatit samolepkami, vlastními básněmi, fotografiemi (z různých událostí, z dovolené, apod.) nebo můžete přidat cokoliv jiného, co by vám později připomnělo to, o čem jste zrovna napsali - můžou to být třeba vstupenky do kina či divadla, letáčky odněkud, kde jste byli na výletě a mnoho dalších věcí.

Je důležité mít seznam námětů, o kterých byste mohli psát. Každý občas čelí tzv. spisovatelskému bloku, kdy vůbec netuší o čem psát, když ale budete mít seznam různých nápadů, můžete blok snadněji překonat. Poznamenejte si naše dnešní tipy a pokud vás napadnou ještě další náměty, přidejte si je na svůj seznam. Více inspirace můžete čerpat i na internetu.

Chcete najít lásku? Hledat můžete na online seznamce a napsat o své zkušenosti ve svém osobním deníku.

[rox]