Za všechno mohou emoce

Pochopení emocí je důležité, nejenom pro váš každodenní život, ale také pro váš vztah. To jak se cítíme, vytváří ve vašem mozku určité chemické látky, ale ovlivňují způsob toho, jak se cítíme a jak se projevujeme vůči okolí. Vaše nálady se střídají na základě vašich emocí. Někdy se cítíte v negativním rozpoložení, jindy zase naopak v pozitivním. A toto vaše rozpoložení ovlivňuje i to, jak se chováte ke svému partnerovi anebo partnerce. Někdy u vás vaše emoce mohou vyvolat negativní pocity a ty pak vyvolávají hádky a problémy ve vašem vztahu. Emoce hrají obrovskou roli, i pokud se zatím jenom seznamujete. Když budete pozitivně naladěni, bude vám u nohou ležet celý svět, v opačném případě budete působit negativně stejně jako ty negativní vlny, které díky vaší špatné náladě vypouštíte kolem sebe. Emoce se dají kombinovat různými způsoby, štěstí může vystřídat zklamání stejně tak rychle jako mávnutí kouzelným proutkem. Je jen na vás, jak moc je dokážete ukočírovat.

Co jsou to emoce?

Emoce jsou psychický stav, který se pokusili nejrůznější pozorovatelé a vědci identifikovat a pojmenovat. Již v roce 1972 jeden psycholog, jménem Paul Ekman, odlišil a pojmenoval celkem šest emocí, které nazval základními. Mezi ty nejzákladnější patří: vztek, strach, znechucení, štěstí, smutek a překvapenost. Seznam se začal postupně rozšiřovat, až se rozšířil o další důležité a každodenní emoce, jako jsou spokojenost, hrdost, stud, vzrušení, pobavenost a také například rozpaky. Vzniklo i tzv. kolo emocí, které ukázalo, jak se dají nejrůznější emoce kombinovat a jak spolu navzájem souvisí. Psal se rok 1980 a psycholog, který toto kolo emocí definoval, se jmenoval Robert Plutchik. Ukázal spojitost mezi nimi a seřadil k sobě například štěstí versus smutek, strach versus hněv, odpor versus důvěra a jako poslední z osmi základních emocí, ještě očekávání versus překvapení. Naučte se používat emoce tak, aby vám pomohly a ne naopak tak, aby vám ublížily anebo třeba i váš vztah ohrozily nebo dokonce zničilly.

Kdy a jak rozlišit emoce od náladovosti?

Abychom emoce lépe pochopili, je potřeba zaměřit se na tři stěžejní složky, fyziologické reakce, subjektivní zážitky a expresivní reakce. Emoce a chování většiny lidí bude dávat perfektní smysl, pokud budete alespoň částečně vědět, jak mohou jejich emoce pracovat. Většinou jsou lidé zvyklí od sebe náladovost a emoce moc neoddělovat. Odborníci a psychologové jsou jiného názoru. Hlavní rozdíl mezi emocemi a náladovostí je zřejmý. Emoce jsou krátkodobé a většinou velmi intenzivní. Emoce jsou konkrétní a mají vždy nějakou jasně definovanou příčinu. Díky emocím můžete cítit krátkodobý vztek i krátkodobou radost. Co se týká nálad, tak ty jsou mnohem dlouhodobější a mírnější. Může se i stát, že se špatnou náladou se prostě jenom tak vzbudíte a ani nebudete schopni identifikovat příčinu.

Tři základní složky emocí

Zážitky subjektivní

Prožívání zážitků a následné prožívání emocí je u každého velmi subjektivní. Každý prožívá své zážitky a reakce okolí zcela odlišně. Ne každý se raduje ze stejných věcí stejnou měrou. Platí to o vzteku, naštvanosti, ale i smutku a radosti. Reakce můžou být mírné, ale také až přehnaně agresivní. Zároveň se vaše emoce i pocity mohou propojovat a různě mísit. Když například půjdete na důležitou schůzku anebo na dalekou cestu, budete pociťovat nervozitu, ale zároveň i vzrušení. Emoce mohou nastupovat postupně za sebou, ale mohou se dostavit i všechny zároveň a najednou. Různé druhy emocí se mohou střídat také u vašeho prvního rande. Budete na jedné straně zvědaví, natěšení, ale k tomu všemu budete zase přehnaně nervózní.

Fyziologická reakce

Reakce týkající se vašich emocí, mohou mít projev i fyziologický. Váš tep se může zrychlovat, ruce se budou potit, ale také můžete mít v břiše krásný pocit motýlů. Váš nervový systém se vám dokáže na základě emocí projevit pomocí nejrůznějších reakcí.

Expresivní reakce

Každý z vás oplývá tzv. emoční inteligencí. To je vaše schopnost k tomu, abyste přesně pochopili emocionální výrazy lidí kolem nás. Důležitá je i řeč těla, která k tomu neodmyslitelně patří. Vedle toho všeho hrají dost velkou roli i kulturní pravidla.

Jak pracovat se svými emocemi?

V první řadě je potřeba si uvědomit, že mezi emocemi a myšlením je rozdíl. Pro některé lidi je poměrně náročné, aby své emoce definovali a pojmenovali. Vaše emoce mají obvykle i svoje spouštěče, kterými jsou nejrůznější události, co jste již někdy prožili a zažili. Vaše pocity jsou jenom vašimi pocity a jsou založeny jen a pouze na vašich myšlenkách. Je důležité, abyste byli schopni oddělit své myšlenky a emoce s dostatečným odstupem jedny od druhého.

Jak emoce ovlivňují váš vztah?

Když se vyskytnou konflikty, podívejte se nejprve na to, jak k sobě mluvíte navzájem. Některá vaše emotivní slova mohou působit jako spouštěče pro konflikt, a proto musíte být oba opatrní, aby se zabránilo tomu, že budete říkat věci, které mohou být urážlivé nebo můžou způsobit špatné negativní reakce. Pokud víte, že nějaká určitá slova a fráze, mohou konflikt vyvolat, pokuste se jim vyhnout. Naučte se mluvit ze svého srdce, ale vyhněte se hněvu, nadávkám a urážkám. Emoce jsou poměrně složitá věc, které není radno podceňovat. Mohou vám zkomplikovat naprosto vše. Nejhezčí ukázkou jsou emoce u malých dětí, zde je totiž zcela a jasně patrné, jak opravdu fungují. Malé děti mají občas problémy je korigovat. Jejich naštvání dokáže vystřídat smích během pár vteřin. Díky nim dokážou být krásně a dětsky spontánní. S přibývajícím věkem a začleněním do společnosti jejich spontánnost postupně upadá.

Které emoce jsou ve vašem vztahu špatné?

Obava

Váš pocit z toho, že jste něco udělali špatně. Že jste zapomněli na výročí, nevyžehlili včas košile atd. I tyto obavy patří do partnerského života a  jsou naprosto normální.

Škodolibost

Partner nebo partnerka se vám snaží něco vysvětlit a vy si s nepatrným úsměvem myslíte stejně svoje, stejně tak jako když hledá něco důležitého a vy přitom víte, kde to má.

Výčitky

Vyrazíte na nákup a místo nové žehličky si koupíte raději nové boty, přijdete domů a partner vám to vyčte. Stejně tak, jako když partnera pošlete pro prášek na praní a jako bonus si donese nějaké nové nářadí, i když víte, že vaše finanční situace není zrovna nejlepší.

Pokud nedokážete výkyvy vašich emocí sami dostatečně korigovat, mohou vám pomoci i odborníci, obrátit se na ně můžete v Praze, stejně jako v Českých Budějovicích či třeba Plzni.

[kač]