Věčně končíte s kouřením?

Snažíte se už asi po sté ve svém životě přestat kouřit? Odhodili jste krabičku, típli poslední (teď už doopravdy poslední) cigaretu, ale stresové situace v okolí vás neustále k cigaretě vrací. Jděte na to tentokrát jinak a vyhledejte odbornou pomoc. Uvidíte, že už se k cigaretám nevrátíte.

Opakovaná „uklouznutí“ jsou běžná

Podle Lukáše Kohoutka, prezidenta zapsaného spolku České koalice proti tabáku, není nic neobvyklého, že se člověku nepodaří přestat napoprvé. „Je potřeba to brát jako určitý proces učení, který dává příležitost k tomu se poučit z předchozích chyb a zkusit to znovu. Určitě nemá smysl, aby se člověk s odvykáním trápil sám, nejlepší cestou je obrátit se na odbornou pomoc,“ vysvětluje a povzbuzuje, že mnohdy stačí velmi málo, aby další pokus již nebyl jen další promarněnou zkouškou, ale definitivním úspěchem.

Česká koalice proti tabáku podporuje kuřáky, kteří chtějí přestat, ale nevědí si rady. Informace poskytuje na Lince pro odvykání kouření. Konzultanti jsou proškolení pracovníci z řad studentů adiktologie, psychologie, medicíny a dalších podobných oborů. Konzultace poskytují zdarma, platí se pouze operátorovi za telefonické spojení, a to poloviční cenu ze svého tarifu. I poplatkům za volání se klienti mohou vyhnout, kdo potřebuje, konzultanti mu zatelefonují zpět. Další pomoc lze získat v Centrech léčby závislosti na tabáku, která jsou součástí zdravotnického systému.

„Za rok linku využije více než dvě stě lidí. Většina hovorů je spíše jednorázového charakteru, nicméně máme i klienty, kteří volají opakovaně, konzultují s námi svá „uklouznutí“ nebo se „chlubí“ svými pokroky,“ vysvětluje Kohoutek. Linka zatím funguje čistě dobrovolnicky, stejně tak i celá Česká koalice proti tabáku využívá pouze prostředků z výsledků vlastních aktivit v oblasti prevence a odvykání kouření.

Nejprve test a pak vhodná léčba

Závislost na tabáku není jen fyzická, ale i psychosociální. Na počátku odvykacího procesu může pomoci změření tělesné závislosti na tabáku prostřednictvím Fagerströmova testu nikotinové závislosti (lze najít na internetu). Výsledek slouží pouze orientačně, jak říká prezident koalice, někdo nemusí být závislý na nikotinu vůbec, a přesto má problém s kouřením přestat. V případě takového klienta výsledná nulová hodnota v testu nemusí být vypovídající, jeho závislost může mít pouze psychosociální charakter. Nicméně informace o míře fyzické závislosti na nikotinu pomáhají zvolit adekvátní náhražku nebo jiný způsob léčby.

Obecně lze říci, že na nikotinu bývají závislí lidé, kteří vykouří více jak deset cigaret denně a musí si zapálit do hodiny od probuzení. Závislost můžete rozpoznat i podle abstinenčních příznaků, například nespavost, zácpa, větší podrážděnost, existuje celá škála, ne všechny se musí nutně projevit u jednoho člověka.

[paf]