Uzdravte se dobrou náladou

Jeden americký učitel nakázal svým studentům, aby si do školy přinesli pytel brambor. Za každou špatnou vzpomínku, na kterou přišli, pak do brambory vyryli jméno osoby, která jim způsobila bolest, a datum, kdy k tomu došlo. Celý následující měsíc s sebou museli brambory se špatnými vzpomínkami nosit. V noci ležely vedle jejich postelích, byly s nimi na obědě a v autobuse, překážely jim při setkání s přáteli.

Samozřejmě, že to nebyla žádná muší váha ani velké pohodlí. Účel tohoto experimentu byl jasný - vláčet s sebou závaží špatných vzpomínek je zbytečné. A zvláště když lidé, kteří nám ublížili, na to už dávno zapomněli a vůbec se tím netrápí. Jakmile si tohle studenti uvědomili, začali viníkům odpouštět - a byl to dar spíš pro ně samotné než pro ty, kterým odpouštěli. Závaží negativních myšlenek totiž nepředstavuje jenom psychické břímě, ovlivňuje i naše zdraví.

Poslední dobou se ukazuje, že deprese jsou mnohem častější příčinou srdečních chorob než kouření. A negativních dopadů je mnohem víc. Existuje lék na dobrou náladu?

Jak mít dobrou náladu

Každá emoce je vlastně energie. Dřív, než si ji sami stačíte uvědomit, donutí vaše tělo produkovat chemické látky - neuropeptidy. Jsou jich tisíce, mezi nejznámější patří adrenalin, hormony a endorfiny. Každá emoce uvolňuje některý z nich. Například radost, štěstí, smích nebo třeba orgasmus vám do těla uvolní endorfiny - silné opiáty, díky kterým se cítíte velmi dobře. Posilují váš imunitní systém, uvolňují svalstvo, povznášejí náladu a tlumí bolest.

Adrenalin a kortizol se vám zase do těla uvolní, když cítíte strach, úzkost nebo stres. Srdce vám začne bít rychleji. Svaly se napnou, hlavně kolem břicha a ramen, cévy rozšíří. Dýcháte zrychleně a mělce, a dokonce se můžeme začít potit. Smyslem adrenalinu je zalarmovat tělo a připravit ho na střet s nebezpečím. Může vám dokonce zachránit život. Pokud jste ale často ve stresu, dostává se vám ho do těla příliš mnoho a škodí vám. 

Potlačuje váš imunitní systém, narušuje trávení, spotřebovává životně důležité vitaminy, způsobuje bolest a ztuhlost. Navíc je vysoce návykový.

Nedostatek lásky

Negativní emoce nejsou špatné samy o sobě - slouží jako varování. Říkají, že je něco špatně, že něco není dobré nebo zdravé, a začnou do těla vylučovat látky, které pomůžou se se situací vyrovnat. Co když ale situaci nedokážete změnit? Například když se vám nedostává pocitu lásky, jste frustrovaní, ale stejně si nedokážete najít milujícího partnera? V takovém případě se ve vás tyto látky nahromadí a začnou tělu ubližovat. 

Nejškodlivější jsou ty, které se do těla uvolňují kvůli pocitům hanby, viny, apatie, smutku, strachu, úzkosti, touhy, hněvu nebo nenávisti. Naopak pozitivní emoce nutí tělo produkovat látky, které jsou pro něj prospěšné nejen z krátkodobého, ale i dlouhodobého hlediska. Nejlepší jsou pro nás pocity důvěry, optimismu, ochoty, přijetí, odpuštění, porozumění, lásky, úcty, radosti a klidu. 

Pozitivní emoce mají navíc vliv na větší část našeho těla. Štěstí cítíme až do konečnů prstů a lásku zrovna tak. Oproti tomu negativní emoce většinou zasahují jenom určité tělesné části. 

Naslouchejte svému tělu

I když špatné pocity potlačíme a přesvědčíme sami sebe, že je vše v pořádku, stejně se na nás projeví. Pokud nás tedy rozbolí určitá část těla, i když k tomu nemá očividný důvod, může to znamenat, že je v našem životě něco špatně. Levá strana těla odráží problémy, které mají kořeny v  minulosti. Pravá strana nám zase ukazuje, když se bojíme něčeho, co nás teprve čeká. 

Přední strana lidského těla zrcadlí, jak se chováme navenek. Vypovídá o naší komunikaci s ostatními, o našich touhách, starostech, lásce, štěstí, ale i zlosti, strachu nebo smutku. Odráží se to v naší tváři, postoji a celkové řeči těla. V zadní části lidského těla se zase shromažďují všechny soukromé a podvědomé pocity. Negativní emoce se ukládají kolem páteře a v zadní části nohou. Zášť je jako kyselina. 

Způsobuje záněty a bolesti hlavy. Hněv oslabuje játra, tvrdohlavost zase kolena a klouby - části těla, které by měly být ohebné. Pocit viny, smutku a nenávisti může dokonce způsobit rakovinu. Bolest zad se objeví, pokud máte pocit, že vám schází podpora vašeho okolí. A podobných příznaků je mnohem víc.

Co nám tělo říká

Bolest hlavy vám říká: "Probuď se a dávej pozor!" Naznačuje, že ignorujete svou intuici nebo své nejhlubší potřeby a touhy. Bolest v zadní části hlavy nebo zatuhlost krku zase říká, že věříte, že jste v něčem udělali chybu a ještě jste si za to neodpustili. Jste na sebe příliš tvrdí. Zkuste se podívat do zrcadla, položit si ruku na tu část těla, která vás bolí, a několikrát si zopakovat: "Nejsem vinen tím, co se stalo, a odpouštím si všechny chyby, které jsem udělal."

Oči jsou jako okna, skrze která se díváte do světa. Krátkozrací lidé mají tendenci žít v přítomném okamžiku. Dalekozrací lidé zase mají ve zvyku plánovat daleko dopředu. Neustále si pokládají otázku "co by bylo, kdyby" a mají velký problém žít tady a teď. Pokud vás často bolí oči, může to znamenat, že něco nechcete vidět nebo se tím odmítáte zabývat. Problémy s ušima naznačují, že se snažíte ignorovat, co se děje kolem vás.

Bolest rukou vám zase říká, že se cítíte osamělí nebo odmítnutí druhými lidmi. Bolest plic a srdce ukazují, že se vám nedostává lásky. I když o někom víte, že vás má rád, nebo vás dokonce miluje, není vám to k ničemu, pokud sami nejste schopni cítit lásku. Milovat je ještě důležitější než být milován. 

Bolest břicha a zažívací potíže se mohou projevit, pokud máte problém s přijmutím toho, co se děje s vámi nebo ve vašem okolí. V bocích, stehnech a lýtkách se usazují křivdy z minulosti a současnosti, a to hlavně ty, které cítíte vůči své rodině. Největší zátěž negativních emocí pak nesou naše kolena a chodidla. Bolest těchto částí těl ukazuje, že si léčíte zraněné city.

3 na 1

Americká psycholožka Barbara Fredricksonová spočítala, že na vyrovnání škody způsobené 1 negativní emocí potřebujete 3 pozitivní emoce. Dobrou zprávou je, že si tyto dobré pocity můžete navodit uměle - donutit se k úsměvu, sportovat nebo třeba udělat něco dobrého pro druhé, dokonce si prohlížet veselé obrázky pro dobrou náladu. A tím uděláte něco i pro svou dobrou náladu. Na léky na dobou náladu se, pokud to půjde, vykašlete.

Potlačení emocí nepomáhá

I když budete negativní emoce potlačovat, nijak vám to neprospěje. Jak už bylo řečeno, emoce jsou energie a přirozeností energie je pohyb. Když emoce pohřbíte v sobě, nemůžou ven a přirozeně se nerozptýlí. Navíc tak své tělo okradete o další energii, kterou budete potřebovat na potlačení svých pocitů. Spotřebujete tak ještě více nezbytných živin a budete o to unavenější. Jako výsledek se dostaví frustrace, vztek, deprese a psychická bolest.

Můžete začít obviňovat sami sebe a vyvinout si pocit méněcennosti. Naučíte se od života očekávat méně, než skutečně potřebujete. Špatné pocity, které nedokážete z těla vypustit ven, vás budou kousek po kousku dusit. Negativní emoce nám ukazují, že nám něco škodí a že to musíme změnit. Dávají nám energii nutnou k akci. Pokud se ale k akci neodhodláme, musíme emoce vypustit z těla ven tak, abychom neublížili sobě ani svému okolí.

Zbavte se špatných emocí

První možností, jak se zbavit negativních emocí, je vypustit je ven skrze svá chodidla. Sundejte si boty a bosí se projděte po trávě, ideálně podél nějaké řeky. Proudící voda vypouští do vzduchu negativně nabité ionty, které lidem zvedají náladu. Usmívejte se, i když se vám do toho vůbec nebude chtít. Pouhý úsměv uvolňuje v těle endorfiny, díky kterým se cítíme lépe. Trénujte a nebojte se fyzicky náročné práce.

Bezpečně tak ze sebe vybijete všechnu negativní energii. Navíc se vám do těla opět uvolní endorfiny. Dýchejte správně, přes břicho. Lidé, kteří trpí fyzickou nebo psychickou bolestí, většinou dýchají mělce. Vaše tělo nemá dostatek okysličené krve a snižuje se tak jeho schopnost bojovat se stresem. Ideálním způsobem, jak se vypořádat s emocemi, je taky meditace. Zpomalí mozkové vlny, což se pozitivně podepíše na vašem podvědomí, a pomůže vám dosáhnout vnitřního klidu a rovnováhy.

Psychoneuroimunologie

Věda, která se zabývá vztahy mezi psychikou a nervovým a imunitním systémem těla. První studie zaměřená na toto téma se objevila už v polovině 19. století, ale samotná věda vznikla až v roce 1981. Využívá poznatky z mnoha různých oborů - psychologie, neurologie, imunologie, fyziologie, genetiky, farmakologie či molekulární biologie.

Existují i čaje pro dobrou náladu, takže není nic jednoduššího, než ve svém kraji, ať už je to Plzeňský, Ústecký, nebo Jihočeský, najít dobrou čajovnu a jít si trochu zameditovat. Třeba tam najdete nového partnera? 

[ivi]