Trpíte strachem ze samoty?

Osamělost by neměla být zaměňována s pocitem strachu ze samoty a samotnou samotou. Každý má občas období, kdy je sám, ať už je to ze situačních nebo rodinných důvodů anebo proto, že si to prostě zvolil sám. Být sám může být vnímáno jako velmi pozitivní, pro někoho i příjemné a emocionálně osvěžující, pokud je to však zcela pod kontrolou toho daného člověka. Pro samotu musí být člověk ochoten občas i něco obětovat. Samota je stav, kdy je člověk sám a je odloučený od ostatních lidí i partnerů a většinou na základě vlastní volby.

Důležité je pochopení vlastní osamělosti

Samota a osamělost je stav, kdy člověk zažívá silný pocit prázdnoty a zároveň i určitý typ izolace. Osamělost je pocit, kdy si člověk připadá odcizený a odříznutý od ostatních a od jiného lidského, smysluplného kontaktu. Ti co jsou osamělí, se cítí prázdní s hodně velkou vnitřní prázdnotou. Osamělost může být reakce na konkrétní situace nebo události, jako je například smrt někoho blízkého nebo delší nepřítomnost nějakého milovaného člověka. Osamělost může také nastat po různých životních událostech. Po narození dítěte, po rozchodu, rozpadu manželství nebo po nějaké menší ale i větší životní události. Osamělost může přijít i během manželství nebo v podobných úzkých vztazích tam, kde je nedostatek té pozitivní komunikace. Pod pojmem být sám si každý člověk představí něco jiného. Je důležité si uvědomit, že existují určité prvky, které pramení z obav a strachu. Samota a strach ze samoty může přerůst až k úzkostem, záchvatům paniky, nejrůznějším fobiím, depresím, sebevraždám, ale i drogové závislosti , anebo závislosti na alkoholu až k akutním a chronickým nemocem. Ano, nemoci mohou být vyvolané samotou a opuštěností. Existuje tzv. normální samota, což je samota, kterou má občas každý z vás, ale existuje i tzv. chronická samota, což je velmi závažné onemocnění, které je spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí, například selháním srdce anebo se sebevražednými pokusy. Lidé, kteří nejsou společensky začleněni i hůře spí. Cítí se tedy špatně nejenom po psychické stránce, ale i fyzické. Základní příčinou strachu ze samoty, může být i strach z opuštění od toho druhého. Už malé dítě se bojí toho, že bude samo, samo se totiž o sebe nepostará. A je občas dost složité převzít na sebe a své rozhodování plnou zodpovědnost.

Jak se dostat přes vlastní strach ze samoty?

Jedná se o silně negativní pocity, které mohou ovlivnit vaše zdraví. Existuje i zvýšené riziko dřívějšího úmrtí.

Zkuste si samotu užívat

Jestli máte nějaké koníčky, věnujte se jim. A jestli chcete nějaké další zkusit, nebojte se je vyzkoušet. Neležte na gauči a neužírejte se, věnujte se třeba nepořádku v domě, úklidu kuchyně anebo údržbě zahrady.

Virtuální samota

Nehledejte přátele jenom a pouze po síti. Je fajn, když si můžete popovídat s někým úplně cizím, ale nesmí se to stát pravidlem. Ve výsledku to totiž může vaši samotu pouze prohloubit. Jestli se cítíte opravdu sami, zkuste zavolat a domluvit se s kamarády nebo rodinou na tom, kdo s vámi půjde například na procházku anebo na kávu.

Nešťastné vztahy

Je to velmi krutý fakt, že se lidé tak strašně bojí svojí samoty, že se často rozhodnou vstoupit do vztahu s nesprávnou osobou. Může to být způsobeno i obrovským tlakem ze strany rodiny, kamarádů a kolegů, ať už z toho důvodu, že vaše okolí si přeje, abyste se vdali nebo oženili. Když vás bude někdo tlačit do stabilního a dlouhotrvajícího vztahu, může se stát, že se rozhodnete špatně. Můžete se zaplést s partnerem, který je pro vás zcela nevhodný a než to zjistíme, může už být pozdě. Zároveň můžete od svého partnera/partnerky přijímat jindy zcela nevhodné chování anebo se prostě jakkoli jinak napálit. Vždy je dobré, se na chvilku pozastavit, popřemýšlet a případně si nechat poradit od někoho kdo je ve vašem rozhodování zcela nezávislý.

Osamělost ve vztahu

Co jste schopni udělat ze strachu, abyste nebyli sami? Budete tolerovat výstřelky svého partnera/partnerky anebo se dokonce necháte ovládatj? Stojí vám vztah s vaším partnerem/partnerkou za urážlivé chování a možná i slzy? Jak daleko jste schopni zajít? Můžete se ve svém vztahu cítit extrémně osamělí, možná více než jen osamělí než kdybyste byli sami. Jste ochotni tolerovat hlubokou osamělost a žal v nefungujícím vztahu, abyste se vyhnuli „samotě“? Těchto otázek o spokojenosti ve vztahu si můžete položit několik. Důležité je ovšem, jak si dokážete odpovědět. A zda váš vztah za to ve výsledku opravdu stojí a neměli byste se v jiném mnohem lépe a šťastněji. Většinou se musí stát až něco velkého, co opravdu otřese vaším vztahem, abyste otevřeli oči a případně nefungující vztah ukončili. Ne vždy má člověk tu sílu a odvahu to udělat ještě předtím, než to dojde moc daleko.

Strach ze samoty má i svoje pojmenování, nazývá se Monofóbie

Monofóbie je chorobný strach z osamělosti. Tato fóbie se dá léčit tmou. Tzv. terapie tmou pochází z dalekého východu, kde je to očistná kúra nejen pro tělo ale i mysl. Tato terapie má velmi pozitivní vliv na zmírnění civilizačních chorob. Když jste schopni chodit každý den do práce, plnit nejrůznější úkoly, stíhat koníčky se svými dětmi, tak vás zajisté ani nenapadne důvod, proč byste měli odpočívat a najít si chvilku volna. Když se vám povede na chviličku z vašeho každodenního rytmu vypadnout, teprve pak pocítíte, jak je vám vaše tělo vděčné a jak byste měli odpočívat ještě další minimálně tři měsíce. Odpočinku je nutné se věnovat i během každodenních starostí a během celého roku. Při terapii tmou se dostane do zařízení, kde můžete odpočívat, ale také i pracovat na sobě. Minimální délka, která je doporučena pro tuto terapii, je celý týden. V některých zařízeních jsou prý i nejrůznější cvičební stroje, na kterých můžete relaxovat pohybem a zároveň i něco udělat pro svojí fyzickou kondici. Jak již bylo zmíněno, "být sám" může znamenat rozdílné vnímání pro každého člověka. Tato fóbie má, obrovský dopad na zdraví člověka, stejně jakákoli jiná fóbie. Může vám vyvolat záchvat paniky a mezi typické příznaky patří například zrychlené dýchání, pocení, nevolnost, nepravidelný srdeční tep, dušnost a celkový pocit strachu, který ale každý musí rozeznat podle svého cítění. Každý člověk má jiné cítění svých strachů.

[kač]