Spolu až do smrti: Realita?

Chtěli byste vědět, jestli váš vztah bude pokračovat až do smrti? Mohli byste to zjistit, kdybyste navštívili laboratoř lásky, kterou vede jeden z nejznámějších vědců v oblasti manželství. Jmenuje se John Gottman a možná vám bude trochu připadat jako kouzelník, protože umí předpovědět budoucnost vztahu během jednoho modelového rozhovoru s párem. To, zda manželství skončí úspěchem, či naopak neúspěchem dokáže odhadnout až s 90% přesností.

To ale nepřišlo jen tak, předcházely tomu roky tvrdé dřiny. Po celé roky totiž sledoval specifické chování v manželství, pozitivní i negativní, které má pro předpověď zásadní význam. Tak se naučil vypozorovat, který pár by měl do budoucna šanci a který ne. To ale není všechno, protože se snaží párům, které trochu pokulhávají, i pomoci s tím, aby se jejich šance zůstat spolu do budoucna zvýšila.

Během 20 let si vymyslel vlastní strategii zásahů do manželství. Snaží se přitom klást důraz na chování, které má prokazatelně pozitivní vliv na úspěch manželství, a naopak vytěsnit ty rysy, které očividně vedou k selhání. A teď dobře čtěte - tyto zásahy do vztahu snížili u daných manželství rozvodovost o 50 %! To je až neuvěřitelné!

Ptáte se, jak se mu to povedlo? Tento terapeut pracuje s tím, že rozdíl mezi spokojenými páry a těmi, které už stojí na pokraji manželské krize, spočívá v poměru mezi negativními a pozitivními pocity, které mají manželé vůči sobě navzájem. Ten kouzelný poměr, o kterém mluvíme, je 5:1. Asi nebude překvapivé, že nejstabilnější jsou páry, které se spolu smějí, baví a cítí se v pohodě, zkrátka spolu dělají všechny pozitivní věci 5krát častěji než ty negativní, kdy spolu "bojují". Měli byste se vyhýbat těmto a dalším zkratkám do komunikačního pekla. A které to přesně jsou?

Jaké jsou zkratky do komunikačního pekla?

Nekonkrétní kritizování

Toto nekonkrétní kritizování něčeho (vlastně všeho) místo toho, abyste si konkrétně na něco stěžovali, určitě není správné. Na první pohled možná mezi tím nevidíte až tak velký rozdíl, ale v každodenní manželské realitě je to však znát velmi dobře. Nekonkrétně kritizovat znamená spíše napadat něčí osobnostní rysy než nějak reflektovat jeho aktuální chování či jednání. Je opravdu velký rozdíl mezi kritickou větou "Ty vždycky myslíš jen na sebe" a konkrétní stěžovací větou "Zase jsi zapomněl koupit rohlíky, mrzí mě to". 

Zatímco první věta je zkratkou do pekla, druhá je ozdravný mechanismus, který má šanci na úspěch, tedy změnu partnerova jednání, a budoucí společné šťastné soužití. Ale i tady platí, že byste si měli jednou postěžovat a čtyřikrát pochválit. Když si totiž budete stěžovat každý den, jednoho krásného dne už nebude co napravovat, protože partnera svými stížnostmi naprosto utlučete. Přestane se úplně snažit a budoucnost vašeho vztahu nebo manželství se začne rozplývat.

Snaha druhého ranit

Pohonem těchto choutek většinou bývají vlastní negativní myšlenky o partnerovi, jako jsou například: je hloupý/á, neschopný/á, ubohý/á atd. Slovy, ale i řečí těla pak dáváte najevo, jak moc druhým pohrdáte. A to i ve chvíli, kdy si to možná ani neuvědomujete. Když se tohle stane, měli by být partneři schopní si vzpomenout, proč se do sebe kdysi zamilovali. Když si vzpomenout nemůžete, je to hodně, hodně zlé.

Popírání odpovědnosti za vztah

"Já za nic nemůžu, vždyť se snažím a dělám všechno, aby to nějak šlo, ale on/a furt nic..." a podobné věty. Říká vám to něco? Pokud vám toto partner říká, snažte se to nebrat jako útok, ale jako zdroj informací. Snažte se pochopit, co vám tím partner chce říct. Čím silnější jsou jeho reakce, tím víc volá o pomoc, tak ho vyslyšte.

Kamenná tvář a zaryté mlčení

Tohle je věc, kterou často provozují ženy (ale nenechte se mýlit, i muži to umí a velmi dobře!). Partnera nemůžete ranit víc, než když má pocit, že mluví do zdi. Jestli chcete svému vztahu ublížit, mlčte, pokud mu ale chcete dát šanci, začněte mluvit. Komunikace je naprostý základ vztahu. Naučte se zdravě hádat, naučte se dělat kompromisy, ale nikdy nemlčte. A už vůbec ne celý den, nebo dokonce dny! Řítíte se tím do propasti, ze které není návratu.

Jste šťastný pár? Zjistěte to!

Zajímá vás, jestli jste s partnerem šťastný pár? Podle Gottmana takový pár vykazuje určité chování, které by mělo vypadat zhruba takto:

• Tito dva si k sobě zachovávají základní zdvořilost a vzájemnou úctu.
• Špatnou náladu a nepohodu toho druhého si neberou osobně.
• Netrefují se záměrně do bolavých míst (každý jsme v něčem zranitelní). Partner se tomuto místu umí citlivě vyhnout.

Splňujete-li předchozí body, tak nejen, že jste šťastný pár, ale máte velkou šanci, že váš vztah vydrží.

Jaké jsou silné a slabé stránky vašeho vztahu či manželství?

Rádi zjišťujete, jak na tom ve svém vztahu jste? Tak si teď můžete udělat takový malý test, který vám ukáže jeho silné i slabé stránky.

Zjistěte oba, co chcete:

Krok č. 1

Každý z vás napište jména 4 párů, které oba dva znáte. Dva z nich by měly být příkladem dobrého vztahu a dva špatného vztahu.

Krok č. 2

Sdělte si nyní navzájem výsledky a povězte si, proč si myslíte, že tento nebo tamten vztah je dobrý, či špatný. Možná se vám líbí to, jak jeden pár vychovává své děti nebo jak se umí rychle usmířit po hádce. Naopak líbit se vám nemusí třeba to, že se často hádají, nadávají si a pak spolu několik dní nemluví, či to, jeden druhého podvádí a zůstali spolu vlastně jenom kvůli dětem.

Krok č. 3

V posledním kroku porovnejte tyto vztahy, které jste si zapsali, s tím vaším. Jak vy řešíte svoje problémy? Umíte jmenovat chování, kterému byste se ve vlastním vztahu chtěli vyhnout nebo ho úplně odstranit ze svého vztahu? A našli jste některé věci, které byste chtěli napodobit?

Změňte zažité slozvyky, tady je 5 věcí, které vám zabrání v rozpadu vztahu

I když jste momentálně krůček před krachem vztahu či manželství, neztrácejte naději, protože toto chování vám může neskutečně pomoci.

Dostatek informací

Emocionálně inteligentní páry jsou důvěrně seznámení se světem toho druhého. Členové takových párů znají hlavní události v partnerově historii a jsou schopni životní mapu toho druhého neustále aktualizovat. Vědí ale třeba i to, co si partner myslí o svém šéfovi nebo co mu tento týden udělalo radost. Bez komunikace znalosti těchto informací nikdy nedosáhnete, takže víte, kam směřovat svoji snahu.

Obdiv a zalíbení

Věřte tomu, nebo ne, ale toto představuje pro pár to největší bohatství. Šťastný pár se neobejde bez přesvědčení, že je váš partner hoden cti a respektu. Chcete se odrazit ode dna? Tak si připomeňte partnerovy kvality a alespoň občas je zmiňte nahlas.

Usmíření po hádce

I po hádce nebo špatném dni jsou schopni spokojené páry vnímat jeden druhého, i třeba jeho drobnou pozornost, snahu o humor nebo podporu. K těmto jeho snahám se můžete otočit zády, nebo čelem. Druhá možnost bude lepší, protože navážete emocionální spojení, které je důležité jak pro váš vztah obecně, tak i pro váš společný sexuální život.

Najít správné řešení

Konflikty nebo hádky jsou normální součástí všech vztahů. Měli byste je ale umět správně řešit, ať už do nich správně vstupovat, zvládnout jejich průběh, nebo zakončit a vědět, jak se chovat po hádce. Šťastné páry začínají konflikt slovy jako "cítím se tak a tak", "vadí mi tohle a tamto" a tak dále. Umí zkrátka popsat, co se děje, co jim vadí, ale přitom ze sebe nedělat soudce. Neshazují vinu na druhého a ze sebe nedělají svatouška. Jejich prohlášení jsou jasná, přímá, ale i zdvořilá. Zkuste takový "hádací" řád nastolit i ve vašem vztahu.

Vytvořit si rodinné rituály

Spokojené páry nejsou jen dva lidé, co žijí spolu. Takové páry totiž mají svůj mikrosvět a v něm mají pevně dané své rituály, jakousi kulturu a klidně i rodinné historky. Také tvoří určité představy o budoucnosti, třeba o tom, kolik budou mít dětí, v jakém budou bydlet domě, nebo co budou dělat v důchodu. Společnému soužití tak dávají smysl a mohou se díky tomu těšit na nadcházející roky.

Snažte se pro svůj vztah udělat maximum. Samozřejmě to nesmí plynout pouze od vás, ale zapojit se s touto snahou musí i váš partner. Teprve když oba pochopíte, jak se k sobě máte správně chovat a co jste doteď dělali špatně, můžete svůj vztah zlepšit. A jestli nakonec přijdete na to, že by bylo lepší se od sebe oddělit, nemusíte zoufat. Není to konec světa, i když takový rozchod může hodně bolet. Alespoň budete vědět, že jste pro to udělali maximum a budete moci jít v životě dál. Až budete připraveni si najít nového partnera, můžete to zkusit třeba přes online seznamku, díky které se seznámíte rychle a pohodlně.

[Lil]