Soudíš mě, soudím tebe!

"Viděla jsi, jak dneska vypadá?" otočila se na vás kolegyně, jejíž pohled hodnotil vzhled účetní, která šla kolem. Ironie v jejích slovech byla více než zřejmá. Podobnou větu pronesl snad každý. Komentujeme naše životy, stejně jako životy našich známch i naprosto cizích lidí. Proč to děláme, když víme, že bychom neměli?

Za vším hledej mozek

Každou vteřinu přijímáme informace o okolním světě a snažíme se je třídit. To zahrnuje posuzování lidí a právě tyto úsudky mohou být rychlé a založené na povrchním dojmu. Podle neurovědců si mozek během pár vteřin vytvoří představy o lidech, s nimiž se setkáme, ještě předtím, než sami vědomě zpracujeme, kdo jsou nebo jak vypadají. Často soudíme druhé, aniž si to uvědomujeme, ale existují i tací, kteří si v tom libují. Rádi posuzují jiné, protože si tak posilují sebevědomí. Odborníci však zdůrazňují, že ignorování vlastních slabostí a poukazování na nedostatky ostatních nám lepší život nepřinese.

Podívej se na ostatní...

Na problémy si zaděláváme už v dětství. Srovnáváme se s vrstevními a mnohdy tenhle přístup podpoří i rodiče. "Jak to, že máš trojku, když Anička odvedle dostala jedničku? Podívej se na Tomáška, jak poslouchá maminku, ty jen zlobíš." Kdo někdy neslyšel nebo nevypustil z úst podobná slova... A tak už od školky škatulkujeme, hodnotíme a porovnáváme, protože to vidíme všude kolem - v rodině, mezi přáteli, ve společnosti, v médiích. Právě příliš kritičtí rodiče, jejichž nárokům nelze vyhovět, nebo rodiče, kteří své děti nikdy nechválí, vzbuzují ve svých potomcích pocit méněcennosti.

Takové děti si pak často zafixují negativní sebeobraz typu "nesmím obtěžovat okolí tím, co chci, nejsem důležitý, nesmím selhat" a svou domnělou nedostatečnost si v dospělosti kompenzují odsuzováním jiných. Psychologové tvrdí, že tito lidé se stanou orientovanými na výkon. Bývají nároční na sebe a i na ostatní. Přísně kritizují sebe i okolí. Nebo se zhoupnou do druhého extrému, kdy bývají k ostatním příliš benevolentní a vše dělají automaticky za jiné, nechají se až zneužívat a chyby hledají vždy jen u sebe.

Snahou psychoterapeuta pak je navést takového člověka na uvědomění si destruktivních myšlenkovch konstrukcí typu musím být dokonalý, nesmím nikdy selhat nebo nesmím polevit.

Co to o nás vypovídá?

Když někoho soudíme, charakterizujeme tím především sami sebe. Někdy se na základě nízkého sebevědomí a sebepodceňování stává, že náš "vnitřní kritik" příliš posílí, uvízneme v kritickém módu vnímání a hodnotíme až příliš. Sebe i ostatní. Víme naprosto přesně, co se má a nemá dělat, jak by věci měly a neměly vypadat, dopadnout, zařídit se... Posuzujeme chování ostatních, jejich práci, fotky na Instagramu, (ne)vychované děti, uklizený byt. Soustředíme se přitom právě na slabosti, s nimiž sami nejsme srovnaní a nejvíc je u sebe potlačujeme.

Pokud tedy máte tendenci na každém kroku soudit druhé, nejdříve se zamyslete nad tím, co je ve vašem životě špatně a jak se vám líbí, když ostatní soudí vás. Poslechli jste jejich názory a změnili svůj život na základě jejich nevyžádaných rad? Vše, co se nám v životě stane, mění způsob, jak se na situaci a události díváme. To, co jsme chtěli v osmnácti, už nám v pětadvaceti může připadat naivní. Navíc každý má za sebou jinou životní cestu. Je tudíž nesmyslné chtít po někom, aby viděl svět tak jako my.

Od nejistoty k útoku

Někdo soudí s cílem ublížit, někdo to dělá ze zvyku, jiný aby protějšku ukázal svůj pohled na věc. Pro některé je ovšem posuzování ostatních i cestou k navázání vztahů. Ať už se jedná o pracovní kolektiv, rodinná setkání nebo schůzku s kamarády, společné komentování sbližuje. Jeden ze skupiny si postěžuje, další se přidá a už to jede. Než si toho všimnete, spolek se utvoří na základě negativních komentářů a na úkor člověka, který u toho pravděpodobně ani nebyl. Pamatujte, že i když vám někdo ublíží nebo když se sami s něčím trápíte, nepomůže vám odsuzování okolí.

Ve snaze vyhnout se bolesti poukazujete na nedostatky ostatních. Vaše nejistota vás přivádí k útoku. Dokud se s tím nevyrovnáte, spokojeni nebudete. Hodiny, které strávíte probíráním cizích životů, můžete využít příjemnějším a užitečnějším způsobem - zlepšit se v něčem, co vám nejde, anebo být s těmi, co vás bez výhrad a komentářů milují.

Proč se zdržet komentáře?

Neúplné informace

Možná neznáte celý příběh, možná nevíte o všech problémech, které daná osoba řeší. Namísto toho, abyste je soudili, snažte se jim pomoci nebo jim dejte čas se s problémem vypořádat.

Každý jsme jiný

Když si kamarádka nechá udělat tetování, nemusíte to schvalovat, nemusí se vám to líbit, ale ona vás nenutí, abyste to udělali také. Každý děláme to, co se nám líbí a je nám blízké. Nikdo by nám do toho neměl mluvit.

Nikdo není dokonalý

Perfekcionisté mají tendenci posuzovat každou osobu, s níž se setkávají ve svém životě. Neuznávají své chyby, avšak rádi poukazují na nedostatky druhých. Podstatné je pochopit, že nikdo není dokonalý a všichni děláme chyby.

Nedělej ostatním to, co nechceš, aby dělali oni tobě

Jasné a výstižné. Některá slova i chování mohou zničit jakýkoliv vztah během pár minut. Nejprve přemýšlejte, než vyřknete nebo uděláte něco, co zpět nevezmete.

Dostaňte se do pohody a budete lepšími lidmi, jak?

Někdy stačí zdánlivá maličkost, abyste se znovu cítili svěží, odpočatí a psychicky v pohodě. Vyzkoušejte, co udělá dobře vaší duši, a tím i tělu, a tím i hlavě.

Zázračné paprsky

Až vysvitne slunce, neseďte doma. Vitamin D, který v těle vzniká díky slunečnímu záření, mimo jiné zlepšuje náladu. Jeho nedostatek se projevuje melancholií a skleslostí. Čím víc déčka načerpáte, tím lépe se budete cítit.

Ponořte se do vany

Relaxační koupel odplavuje stres a dodá sílu na další den. K uvolnění vám pomůžou koupelové oleje, jež podpoří zklidnění a pokožka je díky nim vláčná a hebká. Použít lze levandulový, meduňkový nebo heřmánkový.

Digitální očista

Odložte mobil a vypněte počítač, vaše hlava potřebuje pauzu. Bez elektronických vymožeností se vám bude lépe spát, přemýšlet a získáte i nové podněty, které jste předtím s hlavou skloněnou k displeji ani nevnímali.

Tanec uvolňuje

Nemyslíte při něm na uzávěrky, protivného kolegu ani zlobivé děti. Jste jen vy a hudba. Tanec vám vyčistí hlavu po náročném dni a prospěje i vaší kondici. Posílíte všechny svalové partie a zlepšíte motorické dovednosti.

Včas do postele

Zkuste usnout před půlnocí. Uvidíte, že tato změna bude mít na vaše psychické rozpoložení blahodárný účinek. Mezi půlnocí a druhou hodinou ranní je spánek nejvydatnější a odbourává se při něm nejvíce stresového hormonu kortizolu.

Zdroj klidu

Horčík bývá nazýván antistresovým minerálem. Přispívá ke správné činnosti nervové soustavy, mírní podrážděnost, nespavost, poruchy soustředění, bolesti a svalové napětí. V běžné stravě ho bývá nedostatek, proto je dobré dodávat ho tělu potravinovými doplňky nebo si zpestřit pitný režim občasným zařazením minerálek s obsahem tohoto prvku.

Zdravý jídelníček

Zapomeňte na všechny zázračné diety a preparáty na hubnutí. Vsaďte na vyváženou stravu, která vám dodá dostatek enerige a živin. Vyřadit byste měli sladkosti, uzeniny, smažená jídla, fastfoodové pochoutky a slazené nápoje. Základem stravy je zelenina, ovoce a kvalitní bílkoviny (maso, čerstvé sýry, vejce). Velkou chybou je trápit se po fyzické aktivitě hlady s vidinou, že podpoříte úbytek kilogramů. Tělo naopak potřebuje doplnit sílu pro správnou regeneraci. Pro regeneraci svalů jsou podstatné zdravé bílkoviny, takže libové maso v kombinaci se zeleninou je ideální večeře po lekci aerobiku či běžeckém tréninku.

Jóga nebo plavání

Ani ve dnech odpočinku nemusíte jen lenošit. Zkuste se věnovat některé doplňkové fyzické aktivitě. Velmi vhodné je plavání, protože pohyb ve vodě komplexně protáhne namáhané svalové partie, aniž by zatěžoval pohybový aparát. Také jóga může být super součástí regenerace. Organismus se při ní uvolní a psychika se harmonizuje s tělem.

Sauna

Prohřát si tělo je prospěšné nejen kvůli odplavení škodlivých látek z těla, ale je to i příjemný způsob odpočinku. V sauně se totiž namáhané svaly prokrví, díky čemuž se urychlí jejich regenerace. Zároveň se do těla vyplavuje endofin neboli hormon štěstí, takže budete odcházet vypocení a s dobrou náladou a nebudete mít potřebu řešit někoho jiného. Pravidelné saunování navíc posiluje imunitu a zlepšuje fyzickou výkonnost.

Sportovní masáž

Tento typ masáže se od klasické liší tím, že se používají jiné techniky, aby se zvýšila intenzita a efekt masáže. Pomáhá k prohřátí zatěžovaných partií a zrychluje regeneraci svalstva a tkání. Prokrvuje kůži, povzbuzuje lymfatický systém, mírní bolesti, a slouží tedy i jako prevence úrazů. Dokáže svalům rychle a účinně ulevit od zatuhlosti. Prostě se po ní cítíte jako znovuzrození.

Schází vám v životě partner, o kterého byste se mohli opřít? Zaregistrujte se na seznamce a najděte si svoji druhou polovičku.

[ivi]