Seznamte se s letními limonádami bez kalorií

Limonády bez cukru jsou obrovským hitem každého léta. Co by mohlo být lepšího než vychlazené limonády za horkého slunečného dne? Děti milují koupání a ledový čaj, protože neví, jak nezdravý je. Pokud se chceme osvěžit vychlazeným nápojem, neměl by mít příliš mnoho cukru. Problém je v tom, že cukr není tuk, ale může zvýšit riziko vzniku cukrovky nebo infarkt. A veškeré nespotřebované cukry se ve vašem těle mění na tuky a vaše váha pak letí nahoru.

Jak si sami vyrobit zdravé limonády bez cukru?

Můžete si koupit nějaké s označením „bez cukru“ v supermarketu anebo si je můžete velmi snadno udělat sami. Existuje spousta jednoduchých receptů na limonády a ledové čaje bez cukru. Jsou nejen chutné, ale vy sami budete nejlépe vědět, co do nich opravdu dáváte. Existují četné varianty limonád, které můžete také upravit jenom zcela podle vašeho vkusu. S kostkami ledu a pouze z přírodních surovin, si můžete velmi rychle namíchat oblíbené letní nápoje. Stačí být pouze kreativní a stále kombinovat jedno nebo druhé ovoce. Není na tom nic složitého, ani časově náročného. Můžete si vychutnat i tzv. bobuli s alkoholem nebo bez alkoholu. V létě ideální. Hodně ovoce, vypadá to krásně, osvěží to a navíc ještě skvěle chutná.

Limonáda z citronu a zázvoru

Zdá se vám to jako nudná kombinace? Budete překvapeni, jak tato jednoduchá a nudná kombinace skvěle chutná. Mírná kořeněná chuť dělá tuto verzi limonády mnohem zajímavější. Je to nápoj, na který si vypěstujete "závislost".

Co potřebujete pro 4 sklenice:

• 1 litr minerální vody
• 3 lžíce zázvorové šťávy
• 2 kusy středně velkého citronu
• několik kostek ledu

Příprava:

Nalijte minerální vodu do velké karafy a přidejte šťávu ze zázvoru. Vymačkejte citrony, vše dohromady pořádně zamíchejte a přidejte kostky ledu.

Čerstvý ledový čaj bez cukru s vitamínem E

Zkoušeli jste někdy ostružiny, maliny nebo borůvky vypít? Vitamin E je skvělý pro vaše zdraví. Je to skvělá osvěžující a zároveň proti-stárnoucí kúra v jednom. Stejně skvěle to bude chutnat i s borůvkami nebo malinami.

Co potřebujete pro 4 sklenice:

• 3 sáčky černého čaje
• 1 litr vody
• 100 g ostružin nebo borůvek
• několik kostek ledu
• 4 větvičky máty

Příprava:

Zalijte čaj horkou vodou a nechte ho pět minut louhovat. Přidejte do čaje polovinu kostek ledu, až trochu vystydne. Nakrájejte polovinu všech plodů, které jste se rozhodli zvolit nebo z nich vymačkejte džus a přidajte do karafy s čajem. Čaj podávejte vychlazený, se zbývajícími čerstvými ostružinami, malinami nebo borůvkami, kostkami ledu a několika kousky máty. Místo černého čaje můžete zkusit také zalít samotné listy natrhaných ostružin.

Broskvový ledový čaj bez cukru

S touto broskvovou klasikou určitě zabodujete na každé párty a před každou návštěvou.

Co potřebujete pro 4 sklenice:

• 1 litr vody
• 3 sáčky roiboosového čaje
• 4 střední broskve
• několik kostek ledu

Příprava:

Příprava broskvového ledového čaje bez přídavku cukru je velmi snadná. Rozkrájejte tři ze čtyř broskví na malé kousky. Zalijte čajové sáčky s vařící vodou a přidejte broskve rozkrájené na kousky. Nechte čaj vylouhovat. Poté vyjměte čajové sáčky a uložte zbytek do chladničky s polovinou ledových kostek po dobu alespoň jedné hodiny. Pokud je to nutné, nalijte sladkou broskvovou šťávu a ozdobte vše mátou nebo citronem.

Levandulový ledový čaj

Levandulový čaj ve vychlazené verzi je neskutečným nápojem. Večerní sklenka poskytuje relaxaci a je ideálním nápojem pro letní večery na terase. Můžete si ho vychutnat například s dobrou knihou.

Co potřebujete pro 4 sklenice:

• 1 litr levandulového čaje (z čerstvé levandule)
• 10 listů meduňky
• několik kostek ledu

Příprava:

Zalijte levanduli teplou vodou a nechte ji louhovat po dobu 10 minut. Po vyjmutí přidejte čerstvé listy a nechte krátce vychladnout a asi hodinu chlaďte spolu s kostkami ledu, až poté podávejte. Vše můžete osladit trochou medu nebo pomocí nějakého sirupu.

Limonáda z granátového jablka

Tato limonáda je osvěžující nápoj s vitamínem C, jelikož semínka z granátového jablka obsahují vysoký obsah vlákniny a snižují krevní tlak. Vitamin C snižuje chuť na sladkosti a také bojuje s nevzhlednými vráskami.

Co potřebujete pro 4 sklenice:

• 1 středně velké granátové jablka
• 1 středně velký citron
• 1 litr minerální vody
• máta
• několik kostek ledu

Příprava:

Vymačkejte granátové jablko společně se dvěma polovinami citronu. V karafě promíchejte šťávu z granátového jablka se šťávou z citronu. Můžete přidat i několik zrnek z granátového jablka. Vše zalijte jedním litrem minerální vody a přidejte několik kostek ledu a několik listů máty.

Limonáda s okurkou a mátou

Okurka dělá zázraky s vaší pokožkou, díky jejímu vysokému obsahu vody. Poslední dobou je tato kombinace chutí velmi oblíbená i v restauracích.

Co potřebujete pro 4 sklenice:

• větší množství máty
• 1 středně velký citron
• půlka středně velké okurky
• 1 litr vody
• několik kostek ledu

Příprava:

Umyjte mátu, umyjte okurku a citron důkladně a vše nakrájejte. Smíchejte plátky okurky s citronem a mátou v karafě. Přidejte citron, další okurku a můžete podávat.

Jahodový ledový čaj z šípků

Jahody i šípky jsou skutečnými bombami co se týká obsahu vitamínu C. Díky vitamínu C i skvěle zhubnete.

Co potřebujete pro 4 sklenice:

• 1 litr vody
• 100 g jahod
• hrst šípků
• několik kostek ledu

Příprava:

Uvařte čaj z šípků a nechte ho vychladnout. Do kafary s uvařeným a vychlazeným čajem přidejte polovinu kostek ledu, kterou jste si připravili. A nechte vše vylouhovat v ledničce zhruba hodinu. V případě potřeby můžete vše osladit trochou medu. Nakrájejte jahody a přidejte zbytek ledových kostek do čaje.

Pomerančový a citronový ledový čaj

Díky tomuto klasickému čaji si přivodíte chuť vašeho dětství.

Co potřebujete pro 4 sklenice:

• 1 litr vody
• 3 šáčky zeleného čaje
• několik kostek ledu
• 1 středně velký pomeranč
• 1 středně velký citron

Příprava:

Připravte čaj tak, jak se připravovat má, poté vyjměte čajové sáčky, nechte čaj vychladnout a poté ho nechte asi jednu hodinu v chladničce. Nakrájejte pomeranč a citron na tenké plátky a vymačkejte šťávu. V případě potřeby oslaďte vše trochou medu.

Užijte si léto s našimi recepty. Uspořádejte nějakou párty nebo oslavu a pozvěte svoje kamarády. Třeba s nimi přijde také někdo nový a vy potkáte partnera svých snů. A pokud ne, můžete se seznámit například podle našeho vědeckého seznamovacího dotazníku.

[kač]