Seznamte se: kolagen

Vaše tělo pravidelně vyrábí kolagen. Ale s věkem se jeho tvorba zpomaluje. Změňte své návyky a snižte počet svých vrásek.

Co je to kolagen?

Kolagen je nejběžnější protein v lidském těle. Je přítomen ve šlachách, tucích, vazech, ale i mezi jinými místy. Pomáhá vašim tělům, aby fungovalo dohromady, a je rozhodující pro vaši kostní strukturu. Když jsou hladiny kolagenu na té správné hladině, tak buňky, které obsahují kolagen, mají silný a mladistvý vzhled. Kterými způsoby můžete přirozeně podpořit produkci kolagenu vašeho těla? Pro vaše tělo důležitý i elastin, nachází se v tepnách a plicích. Elastinje také protein, který se nachází v kůži. Pracují společně a dávají vaší pleti strukturu a tvar. Kůže se zdravými hladinami kolagenu a elastinu nevypadá nejen mladší, ale je také silnější. Zajímavostí kolagenu je, že stimulace jeho růstu způsobuje tzv. domino efekt. Čím více kolagenu máte, tím více je vaše tělo schopno ho produkovat a také si ho udržovat.

Pět nejlepších výhod kolagenu

Jaké jsou výhody kolagenu?

Pomůže vám zmírnit bolesti kloubů

Funkčnost vašich kloubů se s přibývajícím věkem zhoršuje. Mohou začít bolet a můžete začít pociťovat jejich ztuhlost. Zvyšování příjmu kolagenu může snížit bolesti kloubů a zmírnit příznaky případné artritidy. Symptomy osteoartrózy se dokážou snížit dokonce o čtyřicet procent a závažnost symptomů dokonce o třetinu.

Pomůže budovat svalstvo a také spalovat tuk

Kolagen je hlavní složkou svalové tkáně a má velký dopad na budování svalové hmoty. Kolagen obsahuje koncentrované množství určité aminokyseliny, která se podílí na syntéze kreatinu. To může poskytnout svalům potřebné palivo pro váš trénink. Svalová hmota se ztrácí také v důsledku stárnutí, a proto je potřeba vašemu tělu dopřávat také něco navíc, aby lépe fungovalo.

Pomůže snížit celulitidu

Kolagen pomůže zlepšit vzhled celulitidy. Celulitida je to, když vrstva tuku pod kůží tlačí proti pojivové tkáni, čímž vznikne na pokožce tupý nebo hrudkovitý vzhled. U někoho je viditelný na první pohled u někoho pouze pokud zatne svaly. Jedení kolagenu pomůže ke zlepšení struktury pokožky a viditelné hrudkovosti. Celulitida trápí ženy i muže, i když u žen samozřejmě převažuje. A může se objevit i u štíhlých žen. Celulitida je bohužel také přirozená součást stárnutí a tvorby kůže a není důvodem k obavám. Začněte užívat kolagen a bojujte s ní.

Pomůže zlepšit vaše trávení

Kolagen je v tkáni střev a může pomoci podpořit a posílit vnitřek trávicího traktu. Nedostatek uvnitř může způsobit syndrom vytenčeného střeva a to může mít za následek zánět. Většina zánětlivých onemocnění vzniká v důsledku nízké hladiny kolagenu. Když zvýšíte příjem kolagenu, můžete pomoci vybudovat tkáně, které podpoří vaše zdraví a které zlepší fungování vašich střev.

Pomůže zpomalit stárnutí pokožky

Největším přínosem kolagenu je jeho schopnost podporovat krásnou a mladistvou pleť. Tyto základní bílkoviny zajišťují pružnost pokožky a pomáhají vám vypadat mladší a zdravější. S věkem ale opět produkce kolagenu klesá, mohou se objevit vrásky, povislá kůže a suché šupinky. Během užívání kolagenu se zlepší elasticita vaší kůže a výrazně zjemní vaše vrásky.

Jak přidat kolagen do vaší stravy?

Aloe vera

Aloe vera je již dlouho používána k léčení a zklidnění ran. Používá se při léčbě poranění a popálenin. Rostlina aloe vera zvyšuje tvorbu kolagenu při aplikaci. Tato vlastnost stimulující růst buněk pomáhá zvýšit produkci kolagenu v kůži. Aloe lze aplikovat přímo na kůži v jeho čisté formě nebo ve formě nějakého výrobku, které lze zakoupit nejenom v lékárně. Užívání aloe vera zlepšuje kvalitu pokožky.

Potraviny bohaté na vitamín C

Kyselina hyaluronová, slyšeli jste o ní? Vitamín C je rozhodující pro její syntézu. Tato kyselina je pro urychlení doby zotavení a zmírnění bolestivých kloubů. Pokud nebudete svému tělu dopřávat vitamin C, kyselina hyaluronová může pomoci zvýšit produkci kolagenu ve vašem těle.Přirozeně se vyskytuje v těle, ale ve stáří se její hladina opět snižuje. Doplňujte tedy potraviny, jako jsou pomeranče, paprika, kapusta, brokolice a jahody, jsou totiž bohaté na vitamín C. K dostání je kyselina hyaluronová i v lékárnách a drogeriích.

Mořské řasy

Přísady mořských rostlin se stávají čím dál tím víc součástí přípravků a doplňků pro krásu. Veškeré škodlivé vlivy způsobují oxidaci vaší pokožky a narušují její přirozený a především zdravý vzhled. Řasy jsou schopny zabránit oxidaci svou elasticitou a kolagenem. Řasy jsou k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou jako doplňky stravy. Pokud máte alergické reakce na mořské plody nebo masné výrobky, buďte velice opatrní, pokud užíváte jakýkoliv druh kolagenového doplňku.

Ženšen

Proti stárnoucí účinky rostliny jsou dobře známy. Ženšen se přirozeně vstřebává do pokožky, aniž by způsoboval jakékoli nežádoucí účinky, které způsobuje mnoho chemických léčiv. Ženšen podporuje růst kolagenu a chrání údajně i pokožku před škodlivými vlivy UVB záření ze slunce. Tuto rostlinu můžete používat i ve formě čaje, který vám pomůže k lepšímu vzhledu vaší pokožky.

Vyzkoušejte vývar

Kostní vývar je vynikajícím zdrojem kolagenu, ale je také chutný. Snadno zařadíte do své stravy polévku a můžete si ho snadno vyrobit doma. Oblíbené recepty, kde se používají kostní vývary je například vietnamská polévka pho a kvalitní cibulová polévka, ale můžete si ho přidat a připravit jakkoli.

Prášková želatina

Prášková želatina je vlastně forma kolagenu a je to rychlý a pohodlný způsob, jak zvýšit jeho spotřebu. Může být namíchán do jakékoliv tekutiny, včetně polévek, dušených těstovin a vývarů. Někdo si ji dokonce přidává i do kávy nebo ji využívá při pečení sladkostí.

Co nedělat, pokud chcete zdravý vzhled

Pokud se pokoušíte, aby vaše pokožka vypadala mladší a zdravější, nezapomeňte, že byste rozhodně neměli kouřit a vystavovat svoji pleť nadměrnému slunci a soláriu. Kouření způsobí předčasné stárnutí vaší kůže. Ochrana proti slunečnímu záření je jedním ze způsobů, jak udržet vaši pleť zdravou, krásnou a svěží.

Poraďte se s odborníky, ať už chcete jakkoli zlepšovat své zdraví. Můžete si i nechat udělat analýzu svého zdraví i své pleti. Existuje spousta metod a spousta odborných zařízení, kde vám rádi poradí a doporučí, zda je pro vás vhodné doplňovat kolagen anebo naopak postrádá vaše tělo nějakou jinou látku, která způsobí, že se vaše tělo a váš zdravotní stav opět nastartuje a bude produkovat vše správně tak, jak má. Neměli byste zapomínat i dodržovat pravidelný pitný režim. Vaše tělo totiž potřebuje dostatek vody, aby nezačalo vysychat a neztrácelo svoji funkčnost a pleť svoji pružnost. I když je mladistvý vzhled pro někoho velmi důležitý, krása není všechno. Zdravá kůže je dobrým indikátorem toho, jak se cítí zbytek vašeho těla. Neexistuje žádný způsob, jak zcela zvrátit známky stárnutí, ale je mnohem snazší chránit pokožku, aby byla zdravá, protože už mohou být následky nevratné. Zvyšování kolagenu přirozeně zlepšuje váš vzhled a také to, jak se cítíte. Odborníky najdete po celé České republice - v Českých Budějovicích, Hradci Králové, Ústí nad Labem, Praze, ale i Ostravě. Nebojte se zeptat a domluvit si schůzku. Své zdraví a především tělo máte jenom jedno.

[kač]