Při hubnutí se na tohle neptejte

Jsou otázky, u nichž je jedno, jestli je položíte na Facebooku, nebo se na ně zeptáte svého osobního trenéra. Jsou nepoužitelné a nikdo vám na ně nedokáže dát uspokojivou odpověď. Znáte nejzbytečnější otázky o hubnutí?

Máme hodně rádi fitness skupiny na Facebooku. Kromě fascinujících proměn, pozitivní motivace a užitečných rad nás totiž jejich sledování ubezpečuje v tom, že nejsme ten nejdivnější člověk v republice. Baví nás fotky polonahých vychrtlých slečen, které očividně váží pětačtyřicet kilo i s postelí a dožadují se ujištění, že jejich stehna (zhruba stejného obvodu jako možná vaše zápěstí) nejsou příliš macatá. Při čtení dotazů typu, jestli je celá dieta v háji, když se tazatelka rozmazlila dvěma želatinovými medvídky, nám chipsy chutnají hned mnohem lépe.

A úplně jásáme, když objevíme dotaz začínající okřídlenou větou: "Ahoj lidičky, asi se budu ptát hloupě, ale...", protože ta je spolehlivou zárukou, že bude následovat skutečná perla. Jsou zkrátka otázky, ze kterých "rostou" osobní trenéři, spolucvičící v posilovnách, členové hubnoucích a fitness skupin na sociálních sítích a vlastně úplně všichni. Je zbytečné se na ně ptát, protože nikdo na světě nedokáže dát uspokojivou odpověď.

V lepším případě si vysloužíte jen udivený pohled, v horším spršku skutečně nehezkých komentářů. Tady jsou otázky, na které se při hubnutí nikdy neptejte.

"Jak zhubnout, aniž by se mi zmenšila prsa?"

Bylo by super, kdybychom si mohli vybrat, kde zhubneme nejdřív, které partie až v druhém plánu a co zůstane v původní podobě. Bohužel to tak nefunguje. Smiřte se s tím, že pokud budete hubnout, plný dekolt bude velmi pravděpodobně tím prvním, s čím se budou muset dámy rozloučit. Speciálně prsa jsou totiž na výkyvy váhy (ať už nahoru, nebo dolů) mimořádně citlivá, protože jsou tvořena z velké části tukovou tkání.

Jakmile zhubnete celkově, a snížíte tak množství tuku, počítejte s tím, že si budete kupovat menší číslo podprsenky. A vůbec celá představa, že se vám podaří zhubnout pouze boky, vnitřní stranu stehen nebo spodní břicho, je zcestná. Lokální hubnutí neexistuje. Vaše tělo hubne buď celkově, nebo vůbec. Lokálně rostou svaly, ale neredukují se tuky. Pokud zhubnete celkově, můžete za pomoci správně zvoleného cvičení svou postavu vytvarovat, ale úbytku tuků pouze v určité tělesné partii rozhodně nedosáhnete.

Navíc není od věci uvědomit si, že můžete klidně do bezvědomí provádět cviky na břicho či štíhlá stehna, ale pokud budou svaly kryté tukovými záhyby, nikdo na světě je neuvidí.

"Úžasná proměna! Jak jsi to dokázal/a?!"

Jakmile se kdekoliv objeví fotky "před" a "po", ilustrují nějakou podařenou proměnu beztvaré postavy ve štíhlou kočku, spolehlivě se strhne lavina vzdechů a dotazů typu: "Ooooch, to bych taky chtěl/a! Jak jsi to dokázal/a?" Těžko říct, co přesně tazatelé očekávají, že si přečtou, či uslyší. Objevení nějaké úžasné kombinace potravin (něco na způsob vlašáku zajídaného čokoládovou tyčinkou), po které se překotně hubne?

Nebo zázračné cvičení, které během dvou týdnů zvládne zlikvidovat veškeré tukové zásoby? Smiřte se s tím, že neexistuje žádný jiný způsob dlouhodobě udržitelného hubnutí než zdravý jídelníček a dostatek pohybu. A přesně to je také odpověď na otázku, jak někdo dosáhl tak výrazné proměny. A mimochodem, pokud chcete sami sebe motivovat a udržet svou vůli po zhubnutí rozpálenou doběla, vykašlete se na fotky modelek nalepené na ledničku.

Britský psycholog Richard Wiseman po dobu jednoho roku sledoval, jak se u pěti tisíc lidí mění motivace a zda dokážou svá předsevzetí dodržet. Mimo jiné zjistil, že fotky modelek při hubnutí vůbec nefungují. Nedokážeme se s nimi totiž ztotožnit. Když vidíme, že se ani po čase vychrtlé modelce nepodobáme, nebo pánové kulturistovi, začnou jejich fotografie naopak působit demotivačně. Máme totiž dojem, že svého cíle nikdy nedosáhneme, a raději hubnutí vzdáme.

Podle odborníků je mnohem lepší, pokud se motivujete fotkou někoho, koho dobře znáte a o němž víte, jak svého úspěchu dosáhl a co pro něj musel obětovat.

"Dal/a jsem si čtvereček čokolády. Stane se něco?"

"Pomoc! Tři dny mě honila hrozná mlsná, a tak jsem si dneska dal/a trochu mléka do kafe. Stane se něco? Mám začít s hubnutím zase od začátku?" Vezměte to logicky - nakynula vám pneumatika kolem pasu okamžitě po požití jednoho čtverečku čokolády a dvou želatinových medvídků? Ne? Potom nemá cenu řešit ojedinělý prohřešek proti zdravému stravování a bičovat se kvůli němu. Pokud tedy nežebráte o souhlas, že do sebe můžete naládovat obden polovinu nutely.

Samostatnou kapitolou je takzvaný "cheat day", který je ve fitness skupinách mimořádně oblíbený. Jde vlastně o den, kdy je dovoleno splácat všechno, na co máte momentálně chuť. Údajně by díky němu mělo dojít k uspokojení chutí za velmi dlouhou dobu a povzbuzení metabolismu. Členové hubnoucích skupin se vášnivě přou o to, jak často byste ho měli zařadit a kolik kilo bůčku a sáčků chipsů v něm můžete zkonzumovat.

Pokud nemáte ustálený a rozjetý metabolismus, měl by být váš cheating jedině ve snu. Je to velmi individuální záležitost. U pár lidí dojde k ukojení chutí na několik týdnů, u dalších vyvolá záchvaty přejídání.

"Cvičím už týden a nic! Co dělám špatně?"

Pokud chcete, aby vás ostatní ukamenovali ironickými poznámkami, vzdychejte nad tím, že už týden půl hodiny denně cvičíte a stále to na vaší postavě není vidět. Otevřete si své fotoalbum a najděte si fotky, kdy jste měli postavu, se kterou jste byli spokojení a které byste aktuálně rádi dosáhli. A teď se podívejte, ze které doby tyto fotky pocházejí?

Jsou určitě staré minimálně několik měsíců, pokud ne přímo let. Jestliže tak dlouho trvalo, než jste se dopracovali ke své současné postavě, je poněkud naivní předpokládat, že se vám podaří zlikvidovat tukové zásoby jen během několika dnů. Typická situace nastává, když si po kouření, konzumaci fast foodu, střídání různých diet a provozování dalších neřestí prostě řeknete dost a nastolíte si zdravý životní styl. Je tu ale jeden velký kámen úrazu, drtivá většina lidí po takovém obratu očekává změnu doslova přes noc.

Vůbec si neuvědomují, že za posledních XY let na svém těle napáchali různé závažné škody. Ačkoli je tělo poměrně zázračný "stroj", který vydrží opravdu hodně, ne vždy mu postačí pouhých pár měsíců k tomu, aby se jeho stav výrazně posunul k lepšímu.

Podle odborníků představuje optimální a hlavně udržitelný úbytek váhy půl kilogramu za týden. Boj za štíhlé a pevné tělo je běh na dlouhou trať, pamatujte si to, vyzbrojte se trpělivostí a hlavně se dívejte dál než na nejbližší metry. Tak na to myslete.

Pusťte špíčky k ledu

Že tu potřebnou trpělivost nemáte a chcete výsledky hned a přitom vás pomyšlení na klasickou liposukci kanylou děsí? Můžete vyzkoušet kryolipolýzu, anebo se o ní alespoň nejdříve informovat.

Zázrak jménem kryolipolýza

Představuje neinvazivní liposukční metodu, která probíhá následovně: Přístroj k ní určený disponuje dvěma hlavicemi, které nasají povrchový tuk ve vámi zvolené partii a zamrazí ho na teplotu -8 stupňů Celsia. Po dobu dalších sedmdesáti minut tedy pohodlně ležíte na lůžku a odpočíváte, zatímco hlavice přístroje pozvolna mrazí vaše faldíky. Mrazu se ovšem bát nemusíte. Žádné jiné tkáně než ty tukové totiž nejsou terapií poškozeny a samotného tuku vám líto určitě nebude.

Jasným benefitem je pak rozhodně fakt, že při terapii necítíte žádnou bolest, maximálně jen mírný tlak v ošetřované oblasti.

Štíhlost doslova na počkání

Nicméně to hlavní, co vás určitě zajímá, jsou výsledky. Jinými slovy: Kdy se efekt ošetření dostaví a vy konečně zeštíhlíte? První nepatrné známky zeštíhlení na sobě pocítíte už po dvou týdnech od terapie, ale výrazného efektu se dočkáte spíše až po dvou měsících od ošetření. Během této doby se vám totiž bude přístrojem zmražený tuk lymfou postupně odplavovat ven z těla. Právě díky tomu, že k odplavování tuku dochází postupně, představuje lékařská kryolipolýza šetrnou a vůči tělu bezpečnou zeštíhlující metodu, která navíc skutečně funguje.

Dopřejte si opáčko

K viditelnému zeštíhlení v dané partii by vám měla stačit pouze jediná terapie. Na druhou stranu, pokud byste chtěli v určité oblasti zeštíhlit ještě výrazněji, než se vám to povedlo po jednom ošetření, můžete si celou terapii mrazem zopakovat. Stejné místo lze přístrojem ošetřit třeba až třikrát, ideálně však s odstupem přibližně dvou měsíců.

No, tak vidíte, nic není hned, ani přístrojové hubnutí, není tedy lepší nazout si sportovní boty a vyběhnout do kopců a do ulic?

Nedostali jste chuť zajít do restaurace na dobrou večeři podle vašeho uvážení? Kdo ví, třeba tam narazíte na nějakou lásku vašeho života. A jestli ne, zkuste online seznamku.

Zdroj: https://richardwiseman.wordpress.com/

[ivi]