Po rozvodu můžete být naštvaní

Truchlíte nad tím, co mohlo být, a ztrácíte partnera, se kterým jste sdíleli každý den. Teď se cítíte tak osaměle a je trapné chodit ven s páry, se kterými jste chodili společně. A postupem času zjistíte, kdo jste a kdo jsou vaši skuteční přátelé. Nyní jste zodpovědní za vše ve vaší domácnosti a je snadné se cítit unavení.

Pocit hněvu po rozvodu je cela normální

Péče o děti je nyní mnohem složitější. Možná se najednou ocitnete jako osamělý rodič a jste vyčerpaní, ale je vám příliš trapně požádat o pomoc. Jste naštvaní na svého bývalého manžela a pravděpodobně jste naštvaní sami na sebe. Ptáte se sami sebe: "Proč jsem tak dlouho snášel/a chování této osoby? Co jsem udělala/a špatně? Proč jsem to neviděl/a už před měsíci?" Pokud by došlo k aféře, pocity zrady by vaše emoce ještě více umocnily. Budete se cítit naštvaní, rozzlobení, zranění, smutní a zklamaní.

Budete mít mnoho důvodů být naštvaní na život. Přechod přes rozvod do nového života nějakou dobu trvá. Jediný způsob, jak překonat toto bouřiivé období, je zažít svůj smutek, bolest, hněv a zklamání. Skrývání se před svou bolestí to z dlouhodobého hlediska jen zhorší. Naštěstí se můžete v 7 krocích naučit, jak si vytvořit bezpečný prostor pro řešení rozvodového hněvu a zpracování svých emocí.

Promluvte si přítelem nebo členem rodiny

Udělejte si čas na sílení toho, co se děje ve vašem životě. Pomáhá, když máte někoho, kdo bude naslouchat a ctít váš příběh. Nechcete člověka, který vás chce jen opravit.

Deník

Psaní je skvělý způsob, jak dostat všechny své pocity a myšlenky na světlo světa. Psaní deníku je bezpečné místo, kde můžete vyjádřit svůj hněv, smutek, zklamání a obavy. Zapsání všeho je skvělý způsob, jak odhalit, jak se cítíte naštvaní na život.

Cvičení

Protažení svalů a posílení srdce vám pomůže poznat, co se vám vaše tělo pokouší říct. Vaše tělo vám může říct, co právě prožíváte. Vaše tělo bude lhát méně než vaše myšlenky nebo emoce. Najděte si cvičení, které vás baví, jako je jóga, chůze, běh, tenis nebo cokoliv jiného.

Upřednostněte péči o sebe

Udělejte si čas pro sebe. Přečtěte si dobrou knihu, podívejte se na oblíbený film, jděte na masáž, poslouchejte svou oblíbenou hudbu a uvařte si zdravá a chutná jídla.

Podělte se o jídlo s přítelem, ať už doma nebo v restauraci. A můžete si dát i dlouhou horkou koupel.

Naučte se Enneagram

Enneagram je vynikající nástroj pro osobní transformaci. Když objevíte svůj typ Enneagramu, jednou z devíti možností, naučíte se lépe se propojit se svými třemi centry inteligence. Mezi tři centra inteligence patří tělo (pocity), srdce (emoce) a hlava (myšlenky).  Enneagram vám pomůže zachytit sami sebe, když uvíznete v omezeních svého ega. Pomůže vám být nejlepší a ukáže vám cestu k uzdravení a novému životu po rozvodu.

Získejte odbornou pomoc

Není ostuda vyhledat odbornou pomoc. Musíte najít osobu, které můžete věřit. A až se s nimi poprvé setkáte, vyzpovídejte je, abyste se ujistili, že jsou pro vás to pravé. Existuje mnoho různých typů koučů, poradců a terapeutů, kteří vám pomohou. Pokud jste uprostřed rozvodu, chcete kouče nebo poradce, který je odborníkem na pomoc lidem při rozvodu. Když se po rozvodu snažíte posunout dál, chcete člověka, který vám pomůže pojmenovat a objevit, na co se chcete v další kapitole svého života zaměřit.

Profesionální koučové, poradci a psychologové vám mohou pomoci pochopit, proč se cítíte na život naštvaní, a pomoci vám najít cestu k uzdravení.

Odpusťte minulosti

Většina lidí špatně chápe odpuštění. Odpuštění je o rozhodnutí nedovolit negativní zkušenosti, kterou jste měli se svým partnerem, aby ovlivnila budoucí vztahy. Existují náboženští vůdci, poradci, trenéři a další odborníci, kteří vám pomohou. Odpuštění nečeká, že řeknete, že to, co se vám stalo, bylo v pořádku. Jakákoli forma násilí není nikdy přijatelná. Držet svůj hněv a zklamání jen otráví budoucí vztahy.

Přenést se přes hněv po rozvodu vyžaduje lásku a odvahu

Pokud to uděláte dobře, bude to pro vás přínosem a pomůže to vašemu ex, vašim dětem a všem mnoha lidem, kteří vás oba milují. Těsně po rozvodu je normální být naštvaný na život. Váš vztah s osobou, se kterou jste očekávali, že spolu zestárnete, se chýlí ke konci. Ukončení vašeho vztahu je opravdu těžké, ale je to také skvělá příležitost k obnovení vašeho života.

Naučit se propojit se svým vnitřním světem vám pomůže rozpoznat, jak bude vypadat další krok ve vašem životě. Jaké jsou vaše sny, které jste ještě neproměnili v činy? V čem chcete pokračovat? Co chcete změnit? Teď, když je váš řozvod u konce, je čas udělat ze sebe číslo jedna. Čím více se ujistíte, že naplňujete své vlastní potřeby, tím lépe se budete starat a podporovat ty, které milujete a kterým sloužíte.

Jak překonat rozvod

Existuje spousta všudypřítomných dezinformací o rozvodu. Každý má svůj vlastní jedinečný proces zotavení po rozvodu. Existuje pět běžných fází zotavení rozvodu, počínaje popíráním, dále hněvem, vyjednáváním, depresí až po přijímání.

Všechny rozvody jsou v podstatě stejné

Rozvody jsou různé. Zákony se liší podle toho, kde žijete. Vaše manželství nebylo jako manželství kohokoli jiného, protože vy a váš bývalý manžel jste dvě jedinečné osobnosti. Váš rozvod bude stejně jedinečný jako vy. Mezi vaším rozvodem a rozvodem někoho jiného mohou být podobnosti, které můžete použít k tomu, abyste se zotavili z rozvodu, ale nebude to totéž.

Každé 4 roky manželství trvá 1 rok, než se rozvedete

Nepravdivé. Ze zkušeností rozvodových koučů vyplývá, že každý je jiný a potřebuje jinou dobu, než se z rozvodu vzpamatuje. Pro některé lidi, kteří zůstávali v manželství po léta, je poměrně snadné překonat rozvodové zotavení. Srdce jincýh zůstanou po dlouhou dobu zlomená. Záleží na tom, kolik úsilí jste ochotni investovat do sebe a jít dál ve svém životě, jak rychle se začnete cítit lépe, protože s největší pravděpodobností se budete cítit hůř, než se budete cítit lépe.

Stejné emoce, stejné pořadí

Tohle je prostě špatně. Existují podobnosti s emocemi, které lidé zažívají při řešení rozvodu, ale každý je prožívá v jiném pořadí, v jiné intenzitě a po různou dobu.

Bolest z rozvodu s časem klesá

Pro většinu lidí je bolest z rozvodu spíše cyklická než lineární. Zpočátku jsou emoce z rozvodu intenzivní a rychle se mění, ale postupem času mají tendenci klesat na intenzitě a rozmanitosti. K vzplanutí dochází kdykoli poté co se sníží.

Už jste po rozvodu?

Bolestivé emoce z rozvodu se mohou rozhořet poté, co si myslíte, že nejhorší část vašeho rozchodu je za vámi. Časy, kdy lidé mohou vidět vzplanutí, jsou o svátcích, výročích nebo jiných zvláštních příležitostech.

Rodina pomáhá

Jakkoli bychom si přáli, aby to nebyl jeden z mýtů o rozvodu, je to tak. Není to ani tak lež, protože se nemůžete spolehnout na své přátele a rodinu, ale protože většina rodin neví, jak vám pomoci projít rozvodem.. pokud to neprožíváte přesně tak, jak od vás očekávají. Přestože se tedy většina lidí může spolehnout na pomoc svých rodin, ne vždy vám poskytnou přesně tu pomoc, kterou potřebujete a chcete, když ji potřebujete a chcete.

Neměli byste se litovat

Je v pořádku cítit se špatně, když procházíte rozvodem, ale nestávejte se loužičkou sebelítosti. Naděje, sny a očekávání, které jste měli, když jste se brali, se nesplní. Většina lidí zažívá smutek, když se to stane. Je v pořádku, že pociťujete trochu smutku ze sebe. Pokud je to však jediná věc, kterou cítíte, možná budete chtít někoho oslovit a získat více podpory k uzdravení.

Překonáte rozvod rychleji, když na něj přestanete myslet

Potlačit své myšlenky a pocity ohledně vašeho rozvodu není nejlepší řešení. Když to uděláte, dostanete možná zdravotní problémy, včetně anorexie a záchvatů úzkosti. Ignorovat to, co se děje, ve skutečnosti věci zhorší.

Na ex se zlobte

Většina lidí pociťuje hněv na svého bývalého v určité fázi rozvodu, ale není to podmínkou. Existují příklady lidí, kteří se rozvedou a skutečně získají schopnost spolu komunikovat.

Každý se dostane do deprese

Většina lidí zažívá smutek (někdy intenzivní smutek), když se rozvedou, ale smutek není synonymem deprese.

Kdo to zvládá lépe?

Opravdu neexistují žádná pravidla o tom, jak dlouho trvá, než se rozvedete. Neznamená to, že pokud jste byli ženatí 30 let, že vám bude trvat 30 let, než se vzpamatujete. U každého je to jinak. Intenzita a délka vašich emocí jsou přímo úměrné vaší schopnosti je přijímat a pracovat s nimi. Je docela běžné mít pocit, jako by část vás zemřela, když vaše manželství skončí. Ta vaše část, která byla vaším partnerem ve vašem manželství, už neexistuje a je v pořádku truchlit nad ztrátou této role.

Odborné pomoci se vám dostane v každém městě - v Brně, Liberci, Zlíně, Praze, Jihlavě, Českých Budějovicích.

[ivi]