Plavání – aktivita pro děti, rodiče i dědy a babičky
Co o plavání možná nevíte
Plavání patří k jednomu z nejpřirozenějších a nejzdravějších pohybů člověka. K přesunu přes vodní hladinu jej používali již antičtí Řekové, stejně jako mnoho jiných dovedností i plavání zažilo svůj středověk. Tato schopnost se dostala do středu zájmu až u renesančních humanistů, kteří ji začali znovu rozvíjet.
Plavání nejlepší cesta ke zdravému tělu
Jde o pohybovou aktivitu vhodnou pro všechny bez rozdílu věku a kondice. Při plavání se zapojují rovnoměrně všechny části těla. Tento pohyb ocení zejména lidé s potížemi kloubů. Mnoho lékařů doporučuje plavání a cvičení ve vodě jako prvotní namáhavý pohyb vhodný k rehabilitaci například po operaci kolene.
Díky nadlehčujícím vlastnostem vody není člověk, tak rychle unavený a nepociťuje zátěž své váhy jako například při běhu. Ačkoliv nám voda pomáhá i nám v pohybu brání a zvyšuje zátěž, díky čemuž člověk musí k pohybu vynaložit mnohem větší úsilí a energii. Pravidelným plaváním se velmi rychle hubne. Jde o vytrvalostní sport, při němž se spálí velké množství kalorií a tuků. Aby bylo plavání účinným nástrojem hubnutí, je třeba dodržovat několik zásad:
• Aspoň 30 minut bez přestávky
• Voda teplá 28 stupňů a více
• Soustředit se na správnost pohybu a vnímat práci všech svalů
• Rytmické dýchání
• Pravidelnost
Účinky plavání
Nezáleží, jakou si zvolíme techniku plavání, účinky by měly být podobné ne-li stejné. Procvičíme celé tělo, při správném provádění pohybů uvolníme záda, zejména krční páteř, která trápí mnoho lidí díky nesprávnému držení těla. Pravidelným dýcháním si rozšiřujeme plicní kapacitu a navíc modrá barva bazénu uklidňuje. Pokud jde o plavání v přírodě, je to doslova balzám na duši.
Avšak při venkovním plavání v přírodě je třeba být ostražitý. I trénovaného plavce může chytnout křeč ze studené vody nebo začít unášet spodní proud. Neměli bychom se zbytečně snažit přeplavat různé vodní toky, jezera nebo větší rybníky. Vždy bychom měli udržovat přiměřenou vzdálenost ke břehu.
Plavání je báječná letní aktivita, kterou můžete dělat sami v partě s kamarády, rodinou, zkrátka s kýmkoliv. Navíc potkáte mnoho lidí, ať už ve vodě nebo na pláži. Pokud si tedy hledáte protějšek, je nasnadě se zamyslet, jaký rybník ve vašem okolí se stane cílem pro tuto skvělou činnost. Třeba vás někdo osloví u stánku se zmrzlinou a hranolkami.
[paf]