Jarní detox nejenom v lásce

Jaro konečně dorazilo, přináší s sebou ideální čas na malý úklid nejenom ve vašich vztazích. Většina z vás prochází v zimních měsících režimem skladováním a ukládáním zásob. Ale teď, když je tu jaro a vy jste odložili zimní kabát, bude se hodit nějaká ta detoxikace. Jarní detoxikace je dokonalým způsobem, jak uvítat nové, hezčí počasí a vychutnat si čerstvé produkty plné vitamínů. Nastal nejlepší čas, kdy byste měli svému tělu dopřát to nejlepší. Připravili jsme pro vás sedmidenní detox. Pamatujte, že všechno, co uděláte, bude pro vaše tělo dobré, a pokuste se vytvořit plán, kterého se budete moct opravdu držet. Nejdůležitější jsou základní pravidla, mezi které by mělo patřit například: nejíst po devatenácté hodině, snažit se jíst večeři menší než snídani a oběd. Hlídat si cukry a celkové rozložení vaší stravy.

Sedmidenní detoxikace

Co byste měli a neměli jíst?

Ovoce, ořechy, vodu a spousta čerstvých a místních produktů, vynechat byste měli maso. Měli byste pít hodně vody a bylinných čajů.

Striktní ne byste měli říct cukru, alkoholu, kofeinu, glutenu, mléčným výrobkům, sóje, vejci, arašídům a umělým sladidlům.

Detox v sedmi dnech by měl být trochu rozložený a koordinovaný. Nejlépe byste měli detoxikovat pořádně hned první a druhý den a pak šestý a sedmý za pomoci smoothie.

Jednoduché smoothie:

Čerstvé nebo zmrazené ovoce, půlka banánu nebo čtvrtina avokáda vytvoří dobrou krémovou bázi. Zmixovat můžete v podstatě cokoli vám chutná a co máte rádi. Je to jenom na vás a na vaší chuti.

Meditujte

Třikrát až šestkrát týdně meditujte alespoň deset minut denně. Najděte si chvilku na dobití svých baterek.

Detox je opravdu jednoduchý, ale není to snadné, pokud jste zaneprázdněni a nemáte mnoho času vařit a připravovat si svoje vlastní jídlo. Pokud pijete hodně kávy, může trvat celý týden, než se vám povede detoxikovat i bez ní. Regulujte krevní cukr a budete se během detoxikace cítit lépe. Vzhledem k tomu, že nechcete trávit tolik času vařením nebo přípravou jídla, snažte se, aby to bylo jednoduché a užívejte si svůj volný čas. Nebojte se upravit detox, jak potřebujete. Můžete si ho dělat delší, kratší, snadnější, těžší nebo tak, jak budete chtít jenom vy. Dělat alespoň část je lepší než nedělat vůbec nic. Po dokončení můžete pokračovat v prvním a druhém dnu tak dlouho, jak chcete, pokud se cítíte dobře. A i když si budete chtít dát skleničku, můžete, pokud to nebude každý den a nebudou toho litry.

Jak na detox ve vztazích?

Nastavte si detox nejenom ve vašem těle, ale i ve vaší mysli.

Rande

Vaše domluvené schůzky a rande si užívejte. Nechoďte za každou cenu hned s kýmkoli a kamkoli. Nejenom, že to může být nebezpečné, ale ještě navíc úplně k ničemu. Nemá smysl lámat něco přes koleno, protože všechno potřebuje svůj čas.

Vzdušné zámky

Nestavte vzdušné zámky, které se vám v hlavě začnou objevovat a všechny ty, které jste si doteď postavili, zbourejte. Užívejte si přítomnost a neočekávejte do budoucna nic. Budete tak jenom mile překvapeni, když zjistíte, že to opravdu byl ten pan pravý nebo paní dokonalá.

Minulost

Buďte rádi za svoji minulost a smiřte se s tím, že chyby dělají všichni. A vy, když jste jí v minulosti dělali, tak jste si naopak mysleli, že je to pro vás to nejlepší rozhodnutí. Někdo vstupuje do vztahů se svými expartnery několikrát za sebou, jiní zase zavírají dveře okamžitě. A vy, pokud to neumíte, měli byste se to začít učit. Říkat NE je někdy velmi důležité.

Zaměstnejte se

Vyrazte do knihovny nebo knihkupectví a najděte si nějaký žánr, který by vás mohl bavit. A při kterém byste mohli strávit nějaký ten příjemný čas. Kdo není a ani nechce být čtenářem, může trávit svůj čas nějakými domácími pracemi nebo sledováním oblíbených filmů. Někdy je velmi těžké najít si chvilku jen pro sebe a odpočívat, jenže v rámci detoxu byste se měli zaměřit především na sebe a svoji pohodu.

Buďte optimisté

Přemýšlejte nad vším optimisticky, nenechte se nakazit těmi všemi pesimisty kolem sebe. Velmi mnoho lidí si stěžuje, ani neví proč. Jak třeba vy sami odpovídáte na otázku: "Jak se máš?". Většinou vám dotazovaní odpoví, že normálně, dobře, nebo úplně na dvě věci. Kdo by ale chtěl poslouchat někoho, kdo je přesvědčen o tom, že je v jeho životě všechno špatně. V anglickém jazyce to dokonce už funguje jenom tak, že kdy vám někdo položí tuto formální otázku "How do you do", tak se ani nesnaží vymýšlet odpověď, ale rovnou odpoví stejně "How do you do". Tím je konverzace započata a účastníci se mohou bavit o jakýchkoli tématech. Jediný, koho se skoro vůbec neptáte, jak se má, jste vy sami. Proto buďte optimističtí a ptejte se sami sebe, jak vám zrovna je a jak se cítíte.

Zbavte se toxických přátel

I když jste velmi zaneprázdnění, snažte se zůstat fit, jezte zdravě, makejte ve své práci a stále mějte nějaký společenský život, nemůžete proto ztrácet čas s lidmi, kteří nejsou naladěni na vaši stejnou vlnovou délku. První den této detoxikace, by měl být o tom, abyste se uvolnili od toxických přátel. Položte si pár otázek: "Mám nějakého přítele, se kterým trávím nepřiměřeně dlouhou dobu a mám pocit zhoršení našeho přátelství a zklamání? Existuje někdo, kdo mě neustále trestá a něco mi vyčítá?".

Obraťte se na svoji rodinu

Rodinu vám nikdo nevymění a ani si ji sami nevybíráte. Zatímco se vše může jevit jako ideální, všechny rodinné problémy se vás ve vaší rodině také týkají, takže nebude jednoduché před nimi zavírat oči. Podívejte se na své rodinné vztahy: Je některý z vašich příbuzných ten, který často způsobuje velké množství stresu? Je ve vaší rodině někdo, kdo shazuje vaše pocity nebo snad někdo, koho pro jeho poznámky a připomínky nemusíte skoro vůbec vídat? Rodina se změnit nedá, ale je skvělé srovnat si myšlenky a pocity o všem. Třeba i přijdete na to, že je mezi nimi někdo, ke komu se musíte chovat naprosto odlišně než k ostatním. Někdy se totiž platí mlčeti zlato.

Zkontrolujte své zaměstnání

Kolik z vašeho času strávíte v práci? Opravdu tam chcete stále trávit tolik času? Anebo už je čas na změnu: Každý je sám strůjcem svého štěstí. A proč se teda alespoň neporozhlédout, pokud vás v té vaší současné práci něco štve.

Detox organismu, mysli, ale i detox vztahový je jednou za čas potřeba a s příchodem sluníčka a teplejšího počasí si toto období přímo žádá. Proto se už jednou vykašlete na minulost a začněte se věnovat také svojí budoucnosti. Pomoci vám v tom může i vědecký dotazník, který vám odhalí, kdo je pro vás ten správný a ideální partner.

[kač]