Jaký sport zvolit?
Pokud vás ten pohyb bavit nebude, nebudete cvičit pravidelně ani dlouhodobě. Z jakých sportů, které jsou nejlepší na spálení kalorií, vybrat?
Chůze a nordic walking
Běh je přece jen náročnější, zvláště pokud se rozhodnete ze dne na den začít se sebou něco dělat. Začněte tedy chůzí a postupně přecházejte na tzv. „indiánský běh“, než se vypracujete k běhu klasickému. Chůze je nejjednodušší, stačí minimálně 15 minut denně, kdy stačí dodržovat pravidla jako, že nebudete telefonovat, mluvit a budete se snažit udržet svižnější tempo po celou dobu procházky. Velkým hitem jsou i hole, které se využívají k pohybu, který se nazývá nordic walking. Při této aktivitě zapojíte celé tělo a můžete ho vykonávat bez ohledu na věk.
Běh
Pokud zvládnete chůzi a budete chtít přidat v aktivitě, začněte běhat. Pohyb na čerstvém vzduchu je úžasný relax. Pořiďte si kvalitní boty, které se dají sehnat v dnešní době za pár korun. Ve všech obchodech vám s jejich výběrem rádi pomohou, tak si to můžete opravdu užívat. Během si zvýšíte kondici, zrychlíte metabolismus a nic vás to, kromě investice do bot na začátku, stát nebude. Pozor si jen dejte, jakou máte techniku, je dobré se buď s někým, kdo se vyzná, poradit anebo si načíst pár informací. Pokud budete mít techniku špatnou, můžete si ublížit. Začněte pomalu a zatěžujte vaše klouby postupně.
Jízda na kole
Jízda na kole je jedno z dalších nejlepších z nejlepších kardio pohybů. Je to skvělý způsob, jak skvěle hubnout. Dokonale při něm zpevníte zadeček, pohyb na čerstvém vzduchu vás povzbudí a zlepší náladu a nemluvě o zlepšení vaší fyzičky. K jízdě na kole nepotřebujete žádný manuál, žádné speciální školení. Na kole nás naučili už naši rodiče. A jak se se říká, cokoli se dá zapomenout, ale jízda na kole nikdy. Takže nasedněte a vyrazte.
Tanec
Pokud vás nebaví žádné sporty, zkuste tanec. Bez dřiny a při hudbě dokážete sportovat formou tance. Zapojíte celé tělo, budete mít radost z pohybu a pokud se mu budete věnovat 30 minut párkrát v týdnu, půjde váha dolů sama. Z druhů tanců, můžete navštěvovat například zumbu, anebo si doma pusťte rádio a blbněte.
Aerobic
Každá z nás již někdy vyzkoušela aerobic. V některých menších městech je to dokonce jediná možná aktivita, kterou je možné navštěvovat. Když si párkrát týdně zaskákáte při aerobicku na veselou a svižnou hudbu, bude to to samé, jako byste se zúčastnili nějakého tance. Samozřejmě je dobré si vybrat i vhodný program, můžete cvičit aerobic anebo můžete dělat v rámci aerobicku například step. Je to jen na vás, co vám bude víc vyhovovat, víc bavit a na co se více cítíte fit.
Kolečkové brusle
Pokud umíte na bruslích, jsou v létě kolečkové brusle další ze super sportů na účinné spalování. Pokud máte v okolí dobrý terén na jízdu, neváhejte. Procvičíte a posílíte celé tělo, hlavně vnitřní část stehen a zadeček. Při bruslení po asfaltu dokáže spálit až 450 kalorií za 30 minut a ani vám to nepřijde.
Plavání
Plavání je výborné na posílení zad a zádových svalů. Všimli jste si, že profesionální plavci mají široká ramena? Při plavání párkrát týdně toto samozřejmě nehrozí, ale záda se posílí a přestanou vás bolet. Plaváním spálíte až 500 kalorií za hodinu. Pokud cvičíte ve vodě či plavete, tak díky odporu vody upotřebíte více energie.
[kač]