Jak si dobít energii

Během dne máte spoustu starostí a povinností a k tomu je potřeba mít dostatek energie. Kde ji ale vzít a necítit se neustále unaveně? Máme pro Vás pár tipů.

Jaké jsou nejčastější příčiny vaší únavy?

• Příliš málo spánku.
• Naopak příliš spánku, tzv. přespání se.
• Málo železa.
• Alergie na lepek - celiakie.
• Špatný životní styl.
• Špatně fungující štítná žláza.
• Zadržování vody.
• Nedostatek tekutin.

Jak se únava nejčastěji projevuje a kdy už je potřeba zvolnit a dopřát si odpočinek?

Pokud vás začne trápit alespoň jeden z následujících příznaků, je na čase zvolnit a začít také odpočívat.

• Halucinace.
• Výrazné zhoršení imunitního systému.
• Závratě.
• Bolesti hlavy.
• Nechutenství.
• Poruchy paměti.
• Velmi časté změny nálad.
• Bolesti svalového ústrojí.

Jak s únavou bojovat?

Přesvědčte sami sebe

„Nejsem unavený/unavená.“ Vsugerujte si, že se unaveni necítíte, myslete na to, že jste plni elánu. Psychika hraje ve vaší únavě i ve vašem zdravotním stavu obrovskou roli.

Vyražte na procházku

Jakýkoli pohyb stimuluje vaši bdělost a sluneční paprsky vás nabijí energií. Sluneční světlo vypne produkci tzv. melatoninu, což je hormon, který spouští pocity ospalosti. Vydejte se tedy na procházku, zaženete svoji únavu. Načerpejte enegii ze sluníčka a jeho paprsků, kochejte se pohledem na rozvétající krajinu.

Dostatek spánku

Jedna z největších chyb a zároveň nedostatků. Abyste se cítili svěží a ve formě, je podle odborníků potřeba naspat alespoň osm hodin každý den. Je samozřejmé, že to může být velmi individuální, ale osm hodin by měl být zdravý základ. Pokud je to tedy jenom trochu možné, choďte spát včas.

Ignorujte vaše chutě

Věnujte se stravě. Ano, i špatná strava může být spouštěčem vaší unavenosti. Mastné a sladké potraviny představují pro vaše tělo vynaložení spousty energie na to, aby tyto potraviny dokázalo rozštěpit. Velký přísun sacharidů představuje pro vaše tělo velké výkyvy hladiny cukru v krvi, a proto se potom cítíte ještě mnohem více unaveni. Jestli tedy máte potřebu vzít si něco sladkého na energii, raději se napijte vody a vydržte dvacet minut, než chutě opadnou.

Dostatek tekutin

Dostatečně pijte. Nejlépe čistou vodu a ne žádné slazené limonády. Voda dokáže váš organismus nakopnout, rozpoudit a vaši únavu rozhodně o dost zmírnit.

Pijte kofein

Kofein je obrovským přínosem pro udržení se v čilosti a zbavení únavy. Kofein můžete získat jednoduše z kávy, energetických nápojů a jiných podobných tekutin. Dokáže váš mozek nastimulovat a vaši únavu zmírnit. Není ale vhodné, abyste se místo spánku prolévali kofeinovými nápoji. Mělo by to totiž zase vliv na vaše ledviny, játra a v neposlední řadě také na srdce.

Vyhněte se intenzivnímu cvičení

Pravidelné cvičení je skvělé pro vaši kondici, ale přetěžování a větší intenzita vám může začít škodit. Jestli se chystáte po probdělé noci na intenzivnější trénink, nemusí se vám to vyplatit. Vaše tělo bude oslabené, odrazí se to na vašem výkonu i na možných zdravotních následcích.

Vůně citrusů

Máta peprná společně s citrusovými plody anebo dokonce i eukalyptu vás dokáže probrat. A ještě navíc jako bonus dokáže povzbudit vaši paměť.

Jak na kruhy pod očima

Kruhy pod očima jsem znakem vaší únavy. Okolí vašich očí je totiž velmi citlivé na změny. A jak na to, abyste rozproudili průtok lymfy v této oblasti a kruhy pod očima zmírnili?

• Nejsnadnější způsobem je chlad. Taková kostka ledu je hotový zázrak. Někomu může stačit pouhé opláchnutí obličeje studenou vodou.
• Můžete využít použité sáčky od vylouhovaného čaje, poté co je dáte na chvíli do chladu.
• Velmi účinné a všeobecně známé jsou i plátky z čerstvé salátové okurky.
• Pijte hodně vody. Voda je velmi důležitá na všechno.  Dostatečný pitný režim čisté vody vám zlepší funkci ledvin a zároveň se i urychlí a zlepší zadržování vody ve vašem těle.
• Používejte krémy, které jsou určené na oční okolí.
• Zařaďte do vašeho jídelníčku potraviny, které obsahují dostatek železa. Například červené maso.

Kdy kruhy pod očima vznikají nejčastěji?

• Špatnou životosprávou.
• Alergií.
• Stresem.
• Nadměrnou námahou.
• Při zadržování vody v těle.
• Změnou hladiny hormonů.
• Špatnou péči o vaše oční okolí.
• Nevhodným životním stylem.
• Nedostatkem spánku.

Velká únava a nedostatek energie může být známkou zdravotních problémů

Únava může být i varovným signálem pro závažné nemoci a není radno ji podceňovat.

Jaké neduhy a nemoci vás mohou potkat a které nemoci se projevují velkou únavou?

• Onemocnění nádorového typu.
• Choroby spojené se špatnou imunitou.
• Nemoci týkající se plic, ledvin, srdce.
• Nejrůznější infekční nemoci.
• Špatně fungující štítná žláza.
• Deprese.
• Syndrom vyhoření.
• Chronický stres.
• Cukrovka.
• A spousta dalších, zákeřných a nebezpečných.

Nejsme stroje, ani roboti. Je sice pravda, že zdravotnictví se vyvíjí, ale jen tak kdovíjaká výměna pokažené součástky v našem těle není zcela běžná. Vždy to jak se chováme ke svému tělu, se někde projeví a naše tělo nám náš nezájem dříve či později vrátí. Někdy bohužel až ve formě závažných onemocnění. A tehdy už může být pozdě, protože zdraví máme jen jedno a je to nejdůležitější. Jestli tedy na sobě pociťujete jakékoli známky únavy, dopřejte si včas toho správného odpočinku, aby jednou nebylo pozdě. Odpočinou a nabrat sílu můžete v sauně, ve wellnes, ale i obyčejnou procházkou. Všechny aktivity, při kterých se může relaxovat, najdete v jakémkoli větším městě a to ať už jste z Prahy, Brna, Olomouce anebo Ostravy. A kdo ví, třeba během vašeho relaxu potkáte i někoho kdo se pro vás stane do budoucna tou pravou nebo tím pravým.

[kač]