Jak přestat kouřit: jednoduše NEKUŘTE!

Kouřit už dávno není moderní! Pokud si stále připadáte šarmantní jako Oldřich Nový či Adina Mandlová máte smůlu. Dnes frčí zdravý životní styl, a snahy vypadat mladě a vitálně rozhodně nepodpoříte krabičkou cigaret denně. Pokud nevěříte, že kouření škodí zdraví, rozhodně vás nepotěší, jeho negativní vliv na pleť a příčina stárnutí pleti. Pokud chcete zapadnout do dnešního ideálu krásy, měli byste cvičit (nejlépe běhat), jíst zdravě a hlavně nekouřit!

Rozšířenou výmluvou kuřáků ve velkoměstech je, že stejně vdechují nebezpečné zplodiny díky znečištěnému ovzduší, a nezáleží na tom, jestli kouří nebo ne. Částečně jim musím dát za pravdu, jít chvíli podél aut čekajících na semaforech je jako dát si cigaretu či dvě. Avšak kouření tento negativní vliv ještě více umocňuje.

Psychická závislost je horší než fyzická

Cigarety způsobují fyzickou i psychickou závislost. Zatímco první tělo zvládne poměrně rychle překonat samo nebo s pomocí biorezonance, ta druhá leží jen na naší vůli. Nejen příležitostní kuřáci mají vůni tabáku spojenou s různými situacemi například s večírky nebo vysedáváním v kavárně. Jiní si zapálí ze stresu. Ať je vaše situace s cigaretou jakákoliv, snažte se jí vyvarovat, abyste omezili možná pokušení.

Rozhodně si usnadníte odvykání, když první měsíc vynecháte večírky, vždyť s přáteli se můžete setkat i jinde. Místo kávy raději pijte čaj, jelikož mnoho kuřáků popisuje, že svou závislost mají spojenou právě s vůní a pitím kávy. Pokud jste si zvykli na rituální cigaretu s kolegy na balkóně a nechcete přijít o společenské kontakty. Přidejte se k nim jako vždy, ale místo krabičky si vezměte s sebou jablko. Nepřiberete ani kilo, podpoříte trávení a hlavně si nezapálíte.

Ve dvou se lépe odvyká kouření

„Moje partnerka se rozhodla nekouřit a já se k ní přidal. Nebavilo mě sedět osamotě vykuřovat na balkónu. Dříve jsme se vždy doma sešli po práci a dali si společně na balkóně cigaretu,“ popisuje Luboš a dodává, že nejnáročnější bylo sezení v hospodě a večírky. „S partnerkou jsme se vzájemně hecovali, že kritickou část večera vydržíme a nezapálíme si,“ vysvětluje. Naproti tomu Davidovi pomohla s nejtěžšími situacemi e-cigareta, ale ta podle názoru jiných uživatelů často svádí k návratu k běžným tabákovým cigaretám.

Jestliže váš partner nikdy nekouřil, nemůže chápat, jak těžce se psychická závislost překonává. Nic mu však nebrání, aby vás podpořil. Žijete-li single a chcete se zbavit cigaret, najděte někoho ve svém okolí, kdo se také chce odnaučit kouření. Ve dvou se vše lépe táhne. Pokud selžete, klidně se přiznejte a napněte ještě více své síly.

Čím méně cigaret, tím více kil?

Není pravidlem, že kdo přestane kouřit, nabere na váze. Pouze čtvrtina bývalých kuřáků registruje nadbytečné kilogramy. Nikotin pomáhá urychlit trávicí proces, což je nutné mít na paměti. Pokud někdo neví, jak přestat kouřit a nepřibrat, může se poradit se svým lékařem nebo v antinikotinových centrech, či poradnách pro kuřáky. Jednoduchý návod zní, jestliže jste se rozhodli zahodit cigarety, měli byste úměrně zvýšit fyzickou aktivitu. Tím podpoříte spalování, které do té doby urychlovala cigaretová závislost. Navíc bez cigaret se vám bude snáze cvičit.

„Přestala jsem kouřit, protože už mi vadilo, kolik tím ztrácím času. Navíc chci být v budoucnu matkou a nechci, aby mé dítě pykalo za mou hloupost,“ líčí Iveta své důvody. Popisuje těžké abstinenční příznaky jako náladovost, přecitlivělost, nervozita a další. Podle jejích slov se potřebovala toho všeho fyzicky i psychicky zbavit, proto začala běhat. „Když jsem běžela, doslova jsem utíkala! Hnalo mě nutkání vše ze sebe setřást a vyběhat,“ vysvětluje. Podle ní právě větší množství pohybu jí pomohlo, že neztloustla. Nyní už sportuje pro radost.

Mnoho čerstvých nekuřáků potřebuje náhražku, kterou nacházejí v jídle. Je to poměrně logické, protože překonat psychickou závislost něco si neustále strkat do úst, je velmi náročné. Různé knihy jak přestat kouřit, radí ukusovat zeleninu nebo ovoce. Jestliže se vrhnete místo na krabičku cigaret na tabulku čokolády, pěstujete si akorát závislost na jídle a vytváříte si další závažné zdravotní problémy (cukrovku a obezitu).

[paf]