Jak na Nový rok, tak po celý rok

Patříte mezi ty, kteří si dávají předsevzetí? Včera byl Nový rok. Dali jste si pozor na to, co jste dělali a jedli? Podle pověr vás to může ovlivnit na celý zbytek roku. Zkuste si ho dát dodatečně, nový rok teprve začal.

Síla předsudků: Jak dodržet předsevzetí? Je nový rok a to je čas přemýšlet o vašich aspiracích a stanovit smysluplné cíle pro zlepšení vašeho zdraví, štěstí a také láky. Zní vám skvěle, to že by se váš život začal otáčet jiným, a to tím lepším směrem anebo jste se svým životem spokojeni? Kolik z vás vlastně vydrží svoje novoroční předsevzetí, která si v lednu zadáte? Podle nejrůznějších studií to není moc lidí. Padesát procent lidí je od začátku dokonce už předem přesvědčeno, že dosáhnou svých cílů. Pouze ale dvanácti procentům se to podaří opravdu.

Jaké je tajemství úspěchu splnění vašich předsevzetí?

Co je tím tajemstvím úspěchu? Údajně ti, kteří učinili smysluplné kroky, týkající se jejich předsevzetí, aby dosáhli svých stanovených rozhodnutí a cílů, si stanovili svůj plán krok za krokem, anebo o svých plánech prozradili svým přátelům a rodině. Je pak mnohem pravděpodobnější, že dosáhnou svých přání spíše než ti, kteří neurčili žádné konkrétní závazky. Pokud tedy chcete letos skutečně vidět výsledky, je důležité, abyste si stanovili upřímné, opravdové cíle a nastavili se na úspěch. Přečtěte si několik praktických triků pro vytvoření realistických a dosažitelných řešení, která vám pomohou dosáhnout potřebných cílů:

Specifikujte své požadavky

Častou chybou, kterou lidé dělají, je nastavení příliš velkých a mlhavých cílů, jako je například: "Budu zdravější." Namísto toho, aby své přání konkretizovali nějakým hmatatelným a především dosažitelným výsledkem. Než abyste si řekli, že chcete ušetřit peníze, zjistěte a stanovte si, kolik přesně chcete ušetřit. Můžete jen měsíčně odkládat nějakou menší částku a i tak po roce zjistit, že to bylo skvělé rozhodnutí a především předsevzetí. Stanovte si i co uděláte, jakmile svého cíle dosáhnete. Odměňování se je nutné a skvělou motivací.

Krok za krokem

Zapište si své cíle a načrtněte malé, zvládnutelné kroky, které budete potřebovat k tomu, abyste svých cílů dosáhli. Staovíte-li si velký cíl, jako je například naučení se nějakého cizího jazyka, a to bez plánu krok za krokem, může vaše nesplnění ve vás vyvolat frustraci nebo negativní myšlenky, které vám budou bránit v úspěchu a sníží vaše sebevědomí. Ale tím, že plánujete a dokončíte jednu malou věc, zůstanete stále na dobré cestě k vašim cílům.

Udělejte si čas

Vyčleňte si dostatek času na to, abyste dosáhli svých předsevzatých cílů. Pokud opravdu chcete udělat nějaký větší projekt, naplánujte si každý den pár hodin, kdy se této činnosti budete věnovat a vy uvidíte i část své práce za sebou. Pokud zjistíte, že váš čas tomu denně vyčleněný nestačí, můžete si ho dle libosti kdykoli přidat.

Zbavte se posledních pochybností

Uchovávejte si záznamy o tom, jak často se vám hlavou prohání myšlenky, které by vám mohly zabránit k úspěšnému splnění vašich cílů a předsevzetí. Věnujte pozornost vašim heslům, jako třeba: "Nejsem na to dost dobrý", "Nezvládnu to" nebo "Nemůžu to udělat za žádnou cenu." Každá myšlenka, kterou máte ve své hlavě, je vlastně vašim záměrem. Je zcela normální mít pocit strachu, pochybností nebo starostí, ale aby bylo dosaženo nějakého pokroku a splnění všeho, co jste si předsevzali, je důležité se přes tyto negativní pocity přehoupnout rychle pryč. Pokud se dostaví nějaké negativní myšlenky, nekritizujte se, neházejte sami sobě klacky pod nohy. Pokud vaše myšlenky nejsou ty, které podporují vás nebo splnění vašich předsevzetí a cílů, nechte je jít. Musíte se naladit pozitivně, jen tak dokážete vše.

Najděte partnera

Mít skupinu, partnera, kamaráda nebo profesionála, aby vás povzbuzovali, může být skvělým způsobem, jak jít dál. Zkuste najít nějakého přítele, který má podobné předsevzetí, a každý týden si s sebou navzájem porovnáte svůj pokrok, výzvy a motivaci. Nebo požádejte člena rodiny nebo dalšího pro vás důležitého člověka, který by byl ochotný vás ve vašem rozhodnutí podporovat. Můžete také vyhledat odbornou pomocnou ruku, ať už to bude osobní trenér, který vám pomůže splnit vaše cíle v oblasti fitness nebo poradce, který vám pomůže vypořádat se s většími problémy, jako je nízké sebevědomí nebo nedostatek motivace. Pokud sami o sobě pochybujete, může to být velký problém na cestě, jak dosáhnout vašich dalších cílů. Někdy je zapotřebí kromě lístku papíru s napsanými předsevzetími používat i hlavu.

Proč se jí na Nový rok čočka?

Česko je zemí, kde je zvykem jíst na Nový rok čočku. Důvodem je nejspíš pověra, jejíž původ nebyl nikdy zcela objasněn. Podle ní má čočka představovat to, že v nadcházejících roce se vás budou držet peníze a budou se vám rozmnožovat. Tato luštěnina připomíná tvarem peníze, je plná bílkovin, železa, vitamínu B a mnoho dalších pro tělo prospěšných látek. Čočka se podává většinou jako čočková polévka nebo na kyselo s uzeným masem, párkem, sázeným vejcem a nakládanou kyselou okurkou.

Pranostiky na 1. ledna

• Na Nový rok déšť - o velikonocích sníh.
• Na Nový rok o slepičí krok.
• Jak na Nový rok, tak po celý rok.
• Na Nový rok, do zimy skok.
• Je-li na Nový rok hezky, budou pěkné žně.

Co jste ještě měli správně udělat na Nový rok?

• Měli jste vynést všechny odpadkové koše.
• Vyprat veškeré špinavé prádlo.
• Vyžehlit.
• Převléct všechny postele.
• Měli být hodní jeden k druhému.
• A pokud se budete tento den cítit dobře a dělat to, co vás činí šťastnými, budete šťastní po celý rok.

Nastavení a dosažení vašich cílů a předsevzetí se netýká jenom síly vůle, ale jde i o sílu vašeho záměru a především odhodlání. Jakmile několik těchto kroků zvládnete, budete dobře připraveni na to, abyste mohli následovat vaše předsevzetí a tentokrát ho jednou pro vždy splnili dle svých očekávání. Není důležité, zda si dáváte ty nejčastější jako ostatní typu: přestanu kouřit, zhubnu anebo ušetřím peníze, ale nejdůležitější je vydržet. Nebojte se zapojit celé své okolí a třeba při svém odhodlání zhubnout najdete v nějakém fitku toho pravého nebo tu pravou - v Praze, Hradci Králové, Karlových Varech, Ústí nad Labem nebo například Olomouci. Každý váš cíl z vašeho předsevzetí vás dokáže posunout o správný kus dál.

[kač]