Jak lépe komunikovat, pokud chcete perspektivní vztah

Otevřená a poctivá komunikace by měla být součástí každého zdravého vztahu. Pokud jste v nezdravém nebo zneužívajícím vztahu, buďte opatrní. Jenom vy znáte svůj vztah nejlépe. Pokud si myslíte, že nějaká naše rada, se do vašeho nehodí, nemusíte ji použít.

Co byste měli zkusit pro vaši zdravější komunikaci

Najděte na vaše téma ten správný čas. Pokud vás něco obtěžuje a chtěli byste o tom diskutovat, může být velmi užitečné najít především ten správný čas k vaší promluvě. Snažte se najít čas, kdy jste vy i váš partner klidní, kdy nejste ve stresu ani ve spěchu. Měli byste si vždy být jisti, že je na dané téma ta vhodná doba. Kdyby byl ten druhý pod tlakem mohl by říct věci, které by pak nemrzely jenom jeho.

Ovládejte svoje emoce

Existuje několik technik, které můžete procvičovat, abyste minimalizovali své emoce. Před začátkem konverzace zapište hlavní body, které chcete s vaším partnerem prodiskutovat. Nebo si zorganizujte něco relaxačního, něco, co se vám bude líbit, než budete mít vážný rozhovor. Můžete vyzkoušet jógu, meditace nebo teplou koupel. Vyčistěte svou mysl předtím, než bude řešit něco závažného a emotivního, aby se zvýšila vaše pravděpodobnost, že vše dopadne pozitivně.

Mluvte z očí do očí

Mluvte o důležitých věcech vždy jenom z očí do očí. Vyvarujte se mluvení o závažných problémech tak, že budete psát textové zprávy, dopisy a e-maily, všechny takové zprávy mohou být špatně interpretovány. Hovořte o všem důležitém vždy osobně, aby nedošlo k zbytečným chybám. Pokud máte potíže se shromažďováním vašich myšlenek, zvažte jejich předčasné napsání.

Neútočte zbytečně na svého partnera

Dokonce i tehdy, když si myslíte, že máte dobrý úmysl. Někdy můžete narazit na to, že díky vašemu útoku dojde k používání drsných slov. Použití označení „ty“ může znít jako útočící. Zkuste se tedy při vašich vysvětlováních vynechávat toto označení a říkejte spíš, co děláte vy. Chce to trochu cviku, ale jde to a rozhodně se vám to i vyplatí. Místo toho, abyste říkali, že vás „ten“ partner zanedbává, jde to říct například takto: „Poslední dobou mám pocit, že jsem celkem sám a nelíbí se mi to.“

Buďte upřímní i sami k sobě

Pravda sice někdy ublíží, ale je to klíč ke zdravému vztahu. Přiznejte, že vy sami nejste vždy dokonalí a omluvte se, když uděláte chybu místo toho, abyste se ospravedlňovali. Budete se cítit lépe, a to vám pomůže posílit váš vztah.

Zkontrolujte řeč svého těla

Dejte svému partnerovi najevo, že ho opravdu posloucháte tím, že mu věnujete plnou pozornost. Posaďte se, obraťte se na něj a zachovejte oční kontakt při mluvení. Nedívejte se do telefonu, knihy, novin nebo videohry, když mluvíte. Ukažte partnerovi, že ho respektujete, tím, že mu budet naslouchat a budete reagovat. Neverbální komunikace je nedílnou součástí každé komunikace. Vyhněte se otáčením očí v sloup nebo třeba rychlých gest.

Použijte pravidlo čtyřiceti osmi hodin

Pokud váš partner dělá něco, co vás rozzlobí, musíte mu to sdělit. Ale nemusíte to dělat hned. Pokud se ale ještě po čtyřiceti hodinách zraníte, řekněte mu už něco. Pokud tomu tak není, zvažte, že to raději zapomenete. Nezapomeňte, že váš partner vám nemůže číst vaši mysl a vaše myšlenky. Pokud budete mluvit, když jste naštvaní, není pak vždy možné, aby se vaše vyřčená slova ospravedlnila nebo změnila. Jakmile zmíníte své zranění a váš partner se upřímně omlouvá, nechte to. A v žádném případě nevytahujte staré problémy a staré rány.

Buďte vzorem a příkladem

Spíše, než jen mluvit o tom, jak vy a váš partner můžete zlepšit své komunikační dovednosti, můžete mu být příkladem a na určité drobnosti ho tak nenápadně upozorňovat. Když se vám na něm něco nelíbí, můžete příště udělat to samé a uvidíte, jestli se to bude líbit jemu. Když změníte vlastní zvyky k lepšímu, váš partner o tom bude moci alespoň začít přemýšlet. Je to účinný způsob, jak inspirovat k tomu, aby se jeho chování změnilo a vy začali lépe komunikovat.

Změňte svůj přístup

Pokud nedostanete to, co chcete, budete muset změnit svoje chování. Ať už jste udělali cokoli, co nefungovalo, můžete svůj přístup změnit. Pokud chcete, aby vám váš partner věnoval větší pozornost, ​​můžete se ho zeptat, místo toho, abyste si neustále stěžovali, že je něco špatně a že se vám něco nedostává. Jedná se o přístup, který opravdu může mít vliv na vztah s vaším partnerem.

Zůstaňte otevřeni novým možnostem

Než řeknete nějaké slovo, podívejte se prvně na váš vlastní vnitřní postoj. Sami máte na váš vztah, sebe i svého partnera ten nejlepší názor. A jestli jste neustále přesvědčeni, že se váš partner nezmění, věřte, že pak se ve vašich očích i vaší mysli opravdu nezmění. Musíte se otevřít možnosti, že se vám bude dařit lépe. Začněte se změnou svého přístupu, jen tak uvidíte i malé výsledky. Také si vy sami v sobě musíte objasnit, co chcete, to totiž pochází z vašeho vlastního vědění. Když budete v klidu, ovládnete hněv, nebudete tak snadno spouštět staré a destruktivní vzorce v komunikaci ve vašem vztahu.

Když vy jste ti, co nevnímají

Když někdo mluví, tak často čekáme na naši příležitost říci, co si myslíme, spíše, než abychom skutečně poslouchali. Dokončíme rozsudky, skočíme k závěrům a pokračujeme v rozhovorech v naší hlavě, odděleně od toho, co říká druhá osoba. Udělejte si v takovém případě raději pauzu. Snažte se skutečně zastavit váš osobní a vnitřní monolog a zaměříte se naplno na tu druhou osobu. Podívejte se na jejich obličej a přemýšlejte o tom, co se vám snaží říct. Nezapomínejte nebo se o to alespoň pokuste, zvažte, co říkal, a důkladně si promyslete svoji odpověď.

Komunikace s partnerem vyžaduje sebevědomí a jasnost mysli. Dejte si čas, abyste se zamysleli nad způsoby, jakými mluvíte s vaším blízkým. Můžete tak učinit kdykoliv během dne. Zeptejte se sami sebe, zda používáte také nějaká milá slova a jestli svého partnera opravdu posloucháte. Je normální dělat chyby, ale je také potřeba vzít si z nich nějaké ponaučení. Není to snadný proces, ale výsledky budou nesmírně obohacující.

Existují tři základní věci, které mohou dělat rozdíl, když komunikujete s někým důležitým. Je to váš názor, vaše strategie a slova, která používáte. Dejte si tedy pozor na to, co z vás občas vypadne, jenom tak můžete mít jistotu, že váš vztah bude bez větších konfliktů, které vzniknou nějakým nedorozuměním. Jestli chcete se všem nedorozuměním raději hned vyhnout, seznamujte se chytře. Použijte například vědecký seznamovací dotazník, který vám ukáže vaší vzájemnou shodu ihned.

[kač]