Dobré spaní dává zdraví

Notoricky nevyspalí lidé s kruhy pod očima bývají nepříjemní a podráždění vůči svému okolí, nepodávají ty nejlepší výsledky a ubližují svému tělu. Spánek je významný pro regeneraci lidského organizmu, ačkoliv se vám zdá, že nepotřebujete tolik hodin odpočinku jako zbytek populace, nenechte se oklamat. Posilujete svůj imunitní systém, dáváte mozku čas a prostor vstřebat zážitky a informace nasbírané za uplynulý den, tedy konsoliduje se vám paměť, plus tělo získává energii pro prosté bytí. Ne nadarmo se říká, že spánek je půl zdraví.

Za vším hledej hormony

Kvalitu našeho spánku určuje hladina hormonu melatoninu v našem těle, jinak také známého jako hormonu tmy. Ten se tvoří pouze ve tmě, díky němu se náš organizmus přizpůsobuje dennímu rytmu měnícímu se v průběh roku (v létě delší den, kratší noc a v zimě naopak). Tělo tak reaguje na stmívání a posílá nás spát. Když se snažíme těmto přirozeným procesům bránit dlouhodobě, dobrovolně se poškozujeme a způsobujeme si poruchu spánku. Záměrně píši dobrovolně, jelikož zejména mladí lidé a studenti mají tendence odkládat své povinnosti na poslední chvíli, a poté se z nich stávají „dobrovolní hasiči“ a tzv. „hážou nocovky“. Což se s pokročilým věkem může obrátit proti nim. Nenechme se zmýlit, i když překonáme prvotní únavu a neusínáme nad projektem či seminární prací, náš výkon je oslaben, jelikož pracujeme v době, kdy máme spát. 

Za další je důležité vytvořit si co nejlepší podmínky pro kvalitní spánek. Těmi základními jsou:

1. Důležitá je naprostá tma. 

2. Nezapomeňme na ticho.

3. Kvalitní matrace, abychom měli zdravá záda.

Lékařské výzkumy potvrdily, že práce v noci je nebezpečná pro náš organismus a svou pozornost na ní zaměřila i Světová zdravotnická organizace. Ta si vytkla za cíl omezit práci na noční směny, jelikož dochází k poškození organizmu a zvýšení rizika rakoviny. Zejména poukazuje ve svém souhrnném reportu na fakt, že na nočních směnách dochází ke zbytečným chybám, které velmi často vedou ke katastrofám. Proč bychom si měli ubližovat nočním bloumáním, když můžeme vychutnávat sladký spánek.

Melatonin v zázračných tabletkách

Jelikož vědecké výzkumy potvrdily, že melatonin ovlivňuje náš spánkový cyklus, doporučují američtí lékaři pacientům trpícím poruchami spánku, aby brali melatonin v pilulkách. Lékaři zkouší melatonin využívat i jako podpůrný prostředek pro léčbu rakoviny. Jelikož různé studie zjistili, že má antioxidační účinky a schopnost ničit volné radikály.

[paf]

Zdroj: http://www.your-doctor.com/patient_info/nutrition_supplements/melatonin.html, 17.06. 2014