Co byste měli dodržovat v létě?

Každý si chce léto užívat plnými doušky, protože takové pěkné počasí je přeci jen pouze jednou do roka. Mnohdy ale právě díky této snaze zapomínáme na základní věci. To pak může mít za následek zdravotní problémy, ale třeba i finanční ztrátu či nedostatky na kráse. Na následující věci si tedy dejte dobrý pozor a snažte se na ně myslet i v parných dnech, kdy nám mozek občas trochu vynechává a my se jen chceme slunit.

Vyberte si správné sluneční brýle

Jelikož oči máte pouze jedny a jejich náhrada je v podstatě nemožná, měli byste se o ně starat. Kupte si tedy už konečně správné sluneční brýle, i když to tak dlouho odkládáte. Ale bohužel nestačí vydat se do obyčejného obchodu a pořídit si jakékoliv tmavé brýle - ty totiž často mívají pouze zatmavená skla bez UV filtru. Takové brýle škodí očím ještě víc, než kdybyste žádné neměli. Bez brýlí se při pohledu do slunce zornice oka automaticky zúží a do oka proniká méně světla. Zatímco s tmavými brýlemi bez UV filtru se zornice nezúží a škodlivé UV záření se do oka dostane ve větší míře.

Nejlepším řešením je navštívit optiku, ve které najdete kvalitní brýle se 100% UV filtrem. Ty budou chránit celou plochu oka, víčka a také oční okolí, kde se nachází velmi citlivá pokožka, u které je zvýšené riziko kožních nádorů. Vybrat si buď můžete brýle s celými tmavými skly v různých odstínech, nebo formu zabarvení gradal, kdy se nejtmavší část nachází nahoře a směřem dolů se sklo zesvětluje - obzvláště praktické pro lidi, kteří si rádi na slunci čtou.

Dávejte si pozor na klimatizaci

Klimatizace má své pro i proti. Pokud ji používáte, ať už v autě nebo v budově, dejte si pozor, aby teplotní rozdíly nebyly příliš vysoké a aby přechody nebyly moc rychlé. Nízké teploty v klimatizovaných objektech mohou způsobit oslabení imunitního systému, nejčastěji bolest v krku. Rychlé přechody jsou pak náporem na oběhový systém a krevní tlak vám může prudce klesnout. Pokud se vám začne točit hlava a/nebo se vám udělá nevolno, raději se položte a dejte si nohy nahoru. 

Pozor na deprese

Možná vám to přijde zvláštní, ale v létě trpí až dvě třetiny žen depresí. Není to počasím a nedostatkem slunce, jako se to stává v podzimních a zimních měsících, ale množstvím povinností, které na sebe přes léto berou. Většinou to jsou právě ony, kdo plánují a zařizují dovolenou, balí kufry pro celou rodinu, kontrolují, aby nezůstalo doma něco zapojené do elektřiny, aby byla zavřená okna, připravily jídlo a mnoho dalšího... Moc tomu nepřidají ani myšlenky typu "Co když se něco nepovede", nebo dokonce situace, kdy se opravdu něco pokazí. Dále je tělo vykolejené ze změny režimu - najednou už to není 8 hodin práce 5 dní v týdnu. Tělo tyto změny stresují, snižuje se imunita, a proto se může stát, že na dovolené máte rýmu nebo onemocníte, i když je teplo. 

A rada? Pokuste se do tohoto blázince zapojit celou rodinu, nenechte je, aby se neustále spoléhali jenom na vás. Vypněte mozek a snažte se brát letní období v pohodě.

Vsaďte na letní pohodu

Vědci zjistili, že našemu tělu dělá dobře poobědová siesta, která se má uskutečnit někdy mezi 13. a 17. hodinou. Naše tělo chce v tu dobu odpočívat. Během běžného pracovního dne si to může málokdo dovolit, takže poslechněte své tělo alespoň v létě. Tato pauza posiluje nervovou soustavu a imunitní systém, takže budete odolnější vůči bakteriím a virům. 

A jak na to? Po obědě zatáhněte závěsy a udělejte si pohodlí. Můžete buď rovnou ulehnout k spánku, nebo si vzít něco na čtení a čekat, zda spánek přijde sám. Ideálně si svou první denní kávu dejte, až se vzbudíte. Bude se vám lépe usínat a na dovolené má stejně většina lidí tendenci být déle vzhůru, takže noční spánek by vám tato káva kazit neměla.

Malá, ale zákeřná klíšťata

Obzvláště pokud nejste očkovaní proti klíšťové encefalitidě, měli byste se pořádně po každé procházce (ale třeba i pobytu na zahradě) prohlédnout. Infekce se ukrývá ve slinných žlázách klíštěte. Čím déle je klíště přisáté, tím víc se jí do člověka dostane. Klíště vyviklejte ze strany na stranu, místo vydesinfikujte a pořádně prohlédněte, jestli vám nezůstala přichycená hlavička. Jdete-li do lesa, vezměte si dlouhé kalhoty a nohavice zastrčte do vysokých bot. Oblečení ošetřete repelentem. I kůži ošetřete repelentem, pokud se pohybujete v přírodě a chcete alespoň trochu omezit možnost přisátí klíštěte či množství otravného hmyzu ve vaší blízkosti.

S klíšťaty není žádná sranda. Mohou přenášet dvě opravdu nepříjemné nemoci, které mohou končit velmi špatně, když se nezačnou včas léčit.

Lymská borelióza

Poznáte ji především podle červené skvrny okolo přisátí. Má bílý střed. Časem se může objevit i na jiných místech těla. Pokud takovou skvrnu na svém těle najdete, neotálejte s návštěvou lékaře, jelikož se v časném stádiu dá tato nemoc vyléčit antibiotiky.

Klíšťová encefalitida

Inkubační doba této nemoci je jeden až dva týdny. Budete mít pocit, že máte chřipku, budou vás bolet klouby a dostaví se i malátnost. V této fázi byste měli dorazit k lékaři, protože pozdější stádia bývají opravdu nebezpečná.

Dodržování pitného režimu je podstatné

Žena by měla denně vypít zhruba litr a půl tekutin, muž o půl litru více, V letním období by se ale dávka měla zvýšit minimálně o třetinu. Ani to ale úplně nestačí. Do své kosmetické výbavy byste měli přidat ještě hydratační krém, masku, sérum a tělový olej. Po dovolené a teplých, slunečných dnech musí mít kůže možnost se vrátit zase do pohody. V suchém a teplém počasí pokožka ztrácí denně až půl kila vody. Když toto množství nedoplníte, pleť se vysuší a rychleji stárne. Určitě nezapomínejte na dekolt, protože kůže na něm je citlivá a tenká.

Vaše vlasy v létě trpí

V létě si užíváte koupání, slunce i opalování, ale vše si vybere svou daň. V tomto případě se jedná o suché vlasy. Pokud chcete vědět, jak o své vlasy nejen v létě pečovat, přečtěte si náš článek Suché vlasy si zaslouží vaši péči. Podstatou je vybrat kvalitní šampon a kondicionér, ale také ostatní prostředky, které na vlasy nanášíte. Také byste měli dodržovat pár základních pravidel: Nenoste mokré vlasy v culíku, ale nechte je volně uschnout. Pokud používáte fén, žehličku na vlasy nebo kulmu, nezapomeňte na vlasy nanést ochranný prostředek proti teplu. Vlasy byste si měli chránit i před sluncem, a to buď kloboukem, nebo ochranným sprejem s UV filtrem.

Intimní problémy se v létě objevují častěji

Intimní potíže v podobě přemnožených bakterií trápí především ženy. Pokud jste jednou ze zástupkyň něžného pohlaví, měla byste si dát pozor na to, co si v létě oblékáte a jak jíte. Neměla byste si oblékat těsné kalhoty nebo kalhotky z neprodyšných materiálů, umělých vláken, ale také na sobě dlouho nenechávat mokré plavky. Raději zvolte volné, pohodlné oblečení a plavek si berte několik. Konzumací mnoha sladkostí a sladkých jídel také budete bakterie jen podporovat v množení. Jestliže se infekce stejně objeví, začněte ji řešit hned, v lékárně vám poradí. Trvají-li potíže déle, navštivte gynekologa. 

Dovolená by měla být promyšlená

Chápeme, že si celou dovolenou, co nebudete v práci, chcete užít co nejvíce. Začátek i konec by měly být ale pozvolné. Organismus se na takové změny totiž může adaptovat až 48 hodin. Proto hned první den, co nebudete v práci, nevyrážejte na svou letní dovolenou, ale nejprve si trochu odpočiňte. Stejně tak byste hned po návratu neměli spěchat do práce. Připravte své tělo zase na pracovní dobu - vstaňte stejně jako do práce a neponocujte.

Na dovolené mějte neustále pod dozorem svou peněženku

Myslíme to obrazně i doslova. Samozřejmě, že všechny důležité věci, jako jsou peněženka a doklady, byste měli mít neustále pod dozorem. Navíc byste se ale také měli krotit v utrácení. Není nic horšího, než mít z dovolené špatný pocit, protože jste si zruinovali bankovní účet a nemáte teď ani na rohlíky. Určitě byste si měli dopředu udělat nějaký plán, na kolik peněz vás všechno dohromady vyjde a nechat si nějakou rezervu na nečekané výdaje nebo suvenýry. Samozřejmě vše tak, aby vám na účtu zbyla dostatečná částka na normální život po návratu domů. Vyhněte se nedorozuměním a hádkám tak, že tento plán představíte i zbytku rodiny. I když možná vaše finanční možnosti nebudou takové, abyste vyhověli všem přáním členů rodiny, snažte se u každého člena splnit alespoň jedno.

Užívejte si léto plnými doušky a myslete na to, že je vždy lepší myslet na základní pravidla, než pak litovat. Léto je také skvělým odbobím, kdy se s někým seznámit. Co to zkusit třeba na online seznamce? Stačí se zaregistrovat!

[Lil]