Jak se necítit na jaře unaveně

Zima skončila, začíná jaro

Na jaře je celá příroda nastartována na další roční cyklus, očistné procesy jsou účinnější a regenerace rychlejší proto je nejlepší dělat detoxikaci na jaře. Navíc v této době nevydává naše tělo hodně energie na udržení tělesné teploty z důvodu ročních období. Tyto první jarní sluníčkové dny s sebou přináší kromě probuzení přírody, mnohdy také únavu a ospalost. Jarní únava může potkat každého, ale dá se jí zároveň velmi účinně předejít, anebo jí zahnat právě správnou jarní detoxikací organismu.

Proč je tedy vůbec důležité své tělo čistit a co to vlastně detoxikace je?

Pokud podstoupíte detoxikační kůru, vaše tělo se zbaví nahromaděných toxinů a škodlivých látek a tím se zbavíte přebytečné zátěže, která zbytečně unavuje vaše tělo. Naše tělo je po zimním období vyčerpané a postrádá mnoho důležitých vitamínů a minerálů. Za celou zimu si nastřádalo mnoho škodlivých látek, které nyní potřebují z těla ven. Jarní detoxikace tak slouží především k odplavení škodlivin z našeho těla a nastartování metabolismu, tím, že mu dodáme přínosné živiny. Jarní detoxikace organismu je krátkodobá, většinou týdenní záležitost a neslouží jako náhrada diety. Detoxikace je souhrn postupů, jak naše tělo zbavit virů, bakterií, plísní, parazitů a toxických látek. Po skončení detoxikace se budete cítit mnohem lépe.  Již naši předci byli v tomto ohledu velmi prozíraví a předávali si z generace na generaci různé techniky, co se týkalo využívání bylinek, různých druhů půstů a také úpravy stravy, aby pomohli tělo zbavit nahromaděných škodlivin. Dnes již existují i moderní přístupy, které jsou vhodné a šetrné k očistění těla. Jako skvěle fungující kombinace je možné využít staré metody a zkombinovat je s novými. Veškeré návody na kompletní zbavení se všech jedů nahromaděných v těle, ale za týden fungovat nebudou a nemohou. Nejlepší je začít s detoxikací od jater. Játra jsou totiž za detoxikaci celého organismu přímo odpovědná a vhodná  očistná kúra by jim v tom měla pomoci. Sami je zatěžujeme například alkoholem, léky a spoustou cizorodých látek v potravě a často pak nefungují tak, jak by měla a může to způsobit spoustu zdravotních komplikací. Organismus po dlouhé zimě potřebuje povzbuzení  a doplnění nedostatku vitamínů a minerálů. Jen tak může  naše tělo fungovat tak, jak má. Ovoce a zelenina jsou sice k dostání po celý rok, ale umělým dozráváním a dlouhým skladováním se jejich potenciál velmi snižuje. Čerstvé jarní výhonky bylinek, planých lučních rostlin, naklíčená pšenice, čočka, mungo, pohanka, jsou levné a přitom nabité vitamíny, minerály, stopovými prvky a blahodárnými enzymy.

Jak začít s detoxikací těla?

Důležité je si uvědomit, že detoxikace bez změny a úpravy stravy má minimální efekt. Během detoxikační kůry se doporučuje vyloučit sladkost,i maso, pšenici, uzeniny, mléčné výrobky a polotovary. Konzumovat by se měly sojové výrobky, občas ryby, žitné a ovesné obiloviny, obilné kaše, luštěniny (jako například čočki, fazole, cizrna, hrách), mnoho zeleniny, ovoce, různá semínka a za studena lisované oleje (lněný, konopný, makadamový apod.) Samozřejmostí je vyloučit alkohol a nekouřit.

Jak už bylo napsáno, detoxikaci je vždy potřeba začít od střev. Vznikají zde ty nejhorší toxiny, které ničí naše tělo.
Člověk žijící typickým životním stylem průměrného Čecha jí skoro vůbec nebo velmi málo ovoce a zeleniny, nejí žádná semínka či zrníčka, samozřejmě nedodržuje pitný režim, velmi málo nebo skoro vůbec necvičí, sedí i 15 hod, jí spoustu bílého pečiva, hodně uzenin a velké množství masa a moc sladkostí. Toto způsobuje, že se ve střevech usazují velké zbytky potravy, hnijí tam, postupně ucpávají a zmenšují průměr střeva. Toxické látky se vlásečnicemi dostávají do krevního oběhu a poté do jater, které pořád a stále musí čistit krev, která je do nekonečna zásobována znečištěnými látkami pocházejících ze střeva. Je vědecky prokázáno, že toto patří mezi jeden ze stěžejních faktorů rakoviny tlustého střeva, poruchy imunity, poruchy jater i ledvin, nemoci kůže apod.

Jídelníček

Měli bychom se hlouběji zamyslet nad tím, co  obsahuje náš každodenní jídelníček. I dočasné vysazení některých potravin pomůže k tomu, abychom se cítili lépe.

Vyhnout alespoň dočasně bychom se měli potravinám jako je:
• Alkohol a kofein

• Mléko
• Čokoláda a kakao
• Konzervované ovocné šťávy, džusy
• Slazené nealkoholické limonády a nápoje
• Slanina, klobásy, uzeniny, salámy, párky apod.
• Sůl

Obecně je dobré se ve svém jídelníčku vyhýbat tukům. Nejvíce toxinů se hromadí v tucích. Pozor bychom také měli dát na průmyslově zpracované potraviny, které obsahují velké množství přidaných látek a jen minimální množství přírodních vitamínů.

Naopak je dobré do jídelníčku zahrnout některé z potravin, které obsahuji přírodní antioxidanty. Ty nám napomáhají v přirozené detoxikaci organismu:
• Kuřecí maso nebo krůtí prsa, bez kůže
• Vaječné bílky, které jsou výborným zdrojem bílkovin
• Bílé ryby, jako například platýze nebo tresky
• Ryby jako jsou sardinky nebo makrely
• Hnědá nebo divoká rýže
• Zelená listová zelenina
• Česnek, skořice a zázvor
• Čerstvé ovoce

Vše je dobré doplnit celozrnným pečivem a dalšími pokrmy bohatými na vlákninu. Vhodná jsou například lněná semínka, otruby, pohanka, jáhly. Vyplatí se také vyzkoušet hnědou přílohovou rýži místo klasické bílé. Skvělou přílohou jsou také mungo fazolky, ty jsou po naklíčení velmi bohaté na vitamíny a minerály a ještě navíc skvěle chutnají.
Samozřejmě je výborné přidat do jídelíčku i jogurty a zakysané mléčné výrobky. Z jogurtů hlavně ty s živou kulturou, ale ne všechnoco je v reklamě je pravda.
Blahodárný účinek pak mohou mít i nejrůznější mořské řasy. U nás patří mezi nejznámější řasa Chlorella, kterou je dobré užívat jako potravinový doplněk.

Ovoce a zelenina

Ideální jsou také nejrůznější šťávy, ať už ovocné či zeleninové, které dodají tělu potřebné vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty a navíc ulehčí odstranění škodlivin z našeho těla. To samé platí i pro konzumaci ovocných a zeleninových saláty.
Samozřejmě se i vyplatí využívat do salátu i kvalitní olivový olej. Vitamíny A, E, D a K jsou rozpustné v tucích, a takto zajistíme, že se do našeho těla opravdu dostanou. Mezi zeleninu a ovoce bohaté na vitamíny patří čerstvý špenát, ředkvičky, paprika, brokolice, jablka, jahody, borůvky, brusinky nebo banány.

Pitný režim

Základem všeho je právě dostatek vody, správný pitný režim je jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak dosáhnout detoxikace organismu. Pijte tolik vody, kolik můžete. Pijte často a pravidelně. Voda z vašeho těla odnese nejvíce škodlivých látek.
Jedním ze způsobů je mít neustále po ruce láhev vody kdekoliv, ať už je to na pracovním stole, v autě nebo v kabelce. Pořád byste ji měli na očích, abyste mysleli na to, že máte pít.  Je důležité pít často a pravidelně.
Pravidelný pitný režim vám může pomoci i zhubnout. Když vypijete velkou sklenici vody 15 minut před jídlem, budete se během jídla cítit dříve syti a sníte tak menší porci jídla. Pravidelné pití vody také pomáhá v tom, že vaše tělo přestane hromadit zásoby vody. Snažte se vypít alespoň 6 až 8 velkých sklenic vody denně (cca 2 až 3 litry vody – v závislosti na tom, jaká je vaše celková váha). Při běžné teplotě, to je do nějakých 18 stupňů, bychom měli vypít 0,5 litru (maximálně ale 0,7 litru) na každých (i načatých) 15 kg naší hmotnosti. To znamená, že takový 60 kilový člověk by měl vypít 60 : 15 = 4,0 x 0,5 = 2 litry.

Zelený čaj

Zelený čaj patří mezi jeden z nejlepších způsobů jak dosáhnout efektivní detoxikace organismu. Je dobré pít několik šálků zeleného čaje, vyzkoušet můžete i bílý.  Zelený čaj obsahuje antioxidanty a má výborný vliv s prokazatelnými výsledky na naše lidské tělo. Pití zeleného čaje pomáhá se snížením krevního tlaku, snížením hladiny cholesterolu nebo i na snížení rizika vzniku některých druhů rakoviny. Pravidelné pití zelného čaje má navíc pomáhat nastartovat metabolismus a má prokazatelný vliv i na hubnutí.

Pohyb

Je samozřejmě tělu nutné dopřát i dostatek pohybu a odpočinku. Naopak vyhnout bychom se měli jakémukoliv stresu. Různé pohybové, nejlépe aerobní aktivity,  jako například běh nebo aerobik, jsou ideální způsob, jak se naše tělo může velmi efektivně zbavit nahromaděných škodlivých toxinů. Během cvičení dýcháme hlouběji, což nám pomáhá vyčistit plíce, dutiny, nos i průdušky. Během cvičení se potíme, díky čemuž se společně s potem tělo zbavuje toxinů přes kůži.

Vláknina

Doporučuje se zvýšit podíl vlákniny ve vašem jídelníčku. Dostatečný podíl vlákniny v jídle je přirozený a zdravý způsob, jak pročistit náš trávící systém. Vyšší zastoupení vlákniny na jídelníčku pomůže i omezit nadýmání, omezí zácpu a pocit přeplněnosti.

 [kač]