19 způsobů, jak se co nejrychleji vyrovnat s rozchodem
Když si procházíte rozchodem, máte neuvěřitelnou šanci začít zase od začátku a poznat sám sebe. Můžete být tím, kým chcete, dělat, co chcete, a zkoušet, co chcete, aniž byste se museli na kohokoliv dalšího ohlížet. Ale i když se na tom dají najít pozitiva, negativa úplně nevymizí. Stále jste přišli o někoho, s kým jste strávili určitou dobu svého života. V takovém případě může být dost těžké uvěřit tomu, že vás čeká krásná budoucnost a je naprosto pochopitelné, že se vám do jejího plánování nebude chtít.
Abyste se s celou situací lépe vypořádali, napsali jsme pro vás několik tipů, které podle expertů nejvíce pomáhají. Některé se vám mohou zdát trochu jednoduché nebo obyčejné, ale někdy je zapotřebí jít po malých krůčcích, abyste se mohli hnout o pořádný kus dál.
Jak lépe snášet rozchod?
Sprchujte se každý den
Ano, vypadá to jako naprostá maličkost, pro někoho i samozřejmost. Ale když člověk upadne do deprese, je mu jedno, jestli se vysprchoval jednou nebo sedmkrát za týden. "Když uděláte ze své hygieny prioritu a budete pyšní na to, jak vypadáte, budete se uvnitř cítit lépe," říká klinická psycholožka Kristie Norwood. Stanovte si tedy ranní a noční rutinu, která bude zahrnovat krátkou sprchu.
Vytvořte si koláž své budoucnosti
Právě teď je čas, abyste si vytvořili obrázek toho, jak vypadá vaše budoucnost. "Po rozchodu je důležité zjistit, jak bude váš život vypadat bez vztahu," říká Norwood. Takže si vezměte pár časopisů a vystřihněte si obrázky vašich životních cílů a tužeb.
Jděte na terapii
Sociální pracovnice Amalia Miralrío tvrdí, že je čas, abyste si domluvili schůzku u terapeuta. Nemusíte se cítit trapně, někdy si člověk potřebuje promluvit a získat na celou situaci a na sebe samého trochu jiný pohled.
Kupte si kytici růží (nebo jiných květin)
Udělejte si radost, kupte si květiny, dejte je do vázy, měňte jim vodu a počkejte, až uvadnou. Kdy bude ten pravý čas je vyhodit, to poznáte podle svých pocitů. A hádejte, co se stane? Něž tyto květiny zemřou, budete se cítit lépe. Takže si kupujte květiny, starejte se o ně a pozorujte svůj pokrok.
Vyrazte na dovolenou, po které toužíte, i kdyby jen o samotě
"Když navštívíte nějakou exotickou krajinu nebo mírumilovné místo, bude to pro vás skvělé rozptýlení," říká terapeutka Sheri Heller. Nebude to útěk, ale péče o sebe. Co víc si přát, než klid, nádherný výhled na moře nebo hory, dobrou knihu a ticho? Jistě, v současné koronavirové situaci to nebude zrovna jednoduché, ale taková místa (až na to moře) najdete určitě i v České republice.
Zvelebte si domov
Zbavte se veškerých špatných vzpomínek. "Nový vzhled vytvoří místo pro nové vzpomínky. Pryč s těmi starými, pozvěte do svého života ty nové," doporučuje Krysta Moner, zakladatelka The Feminine Truth.
Zahoďte zbytečnosti související s bývalým vztahem
A zahrnuje to všechno, i tu účtenku, kterou si schováváte od prvního rande. "Nepotřebujete žádné upomínkové předměty na vztah, který už neexistuje," říká Robyn Koenig, profesionální vztahová koučka.
Napište naštvaný dopis vašemu ex
Ale hlavně mu ho neposílejte! A nejlépe ho dobře ukryjte (dokud nebude hotový a nebude vyjadřovat všechny vaše pocity), aby ho nenašel ani nikdo jiný a nepostaral se o to, aby se dostal do nesprávných rukou. "Podstatou není odeslat tento dopis, ale spíše ho rituálně spálit, abyste se zbavili špatné energie," doporučuje Samantha Gregory, autorka knihy No more Crumbs: How to Stop Dating for Crumbs and Get the Cake You Fially Deserve.
Říkejte na vše „ano“
Zahrajte si tak trochu na yes mana. Pamatujete si ten film s Jimem Carrym, že? Ale vy to nebudete hnát do takových extrémů. "Je to obzvláště užitečné, pokud jste byli v dlouhodobém vztahu, ve kterém jste byli napadán a museli jste obhajovat, co jste jedli, kam jste šli, na co jste se dívali nebo s kým jste se bavili. Kdo opravdu jste a co dělá šťastné VÁS? Teď je ten pravý čas, abyste to zjistili," říká Trish McDermott, generální ředitelka Meetopolis Dating.
Jezte o samotě
Až si uděláte výlet do své oblíbené restaurace nebo si uvaříte dobré jídlo doma, vychutnejte si ho pěkně v tichosti a o samotě. "Spřátelte se s touto nově nalezenou tichostí, která je součástí uzdravovacího procesu," říká Megan Cannon, majitelka poradny Back to Balance.
Zapište se na box nebo jiný druh bojového sportu
"Někdy potřebujete způsob, jak ventilovat negativní energie po rozchodu," říká Celia Schweyer, expertka na vztahy a randění. Věřte tomu, když vybijete svůj přebytečný stres tímto způsobem, uleví se vám.
Zablokujte svého ex na Instagramu/Snapchatu
Jestliže pokušení věnovat pozornost tomu, zda se zajímá o vaše stories, je moc velké, tak si ho zkrátka zablokujte. Pokud vám naopak vadí jeho příspěvky, můžete ho také zablokovat nebo si omezit zobrazování jeho příspěvků.
Moc svého ex nepomlouvejte
Ano, je to sice skvělé si se svými kamarádkami nebo kamarády sednout a několik hodin svého ex pomlouvat, poslouchat, že jste byli lepší než on, a podobné věci. Ale moc na tom nelpěte, jednou a dost. Stejně tak byste to neměli dělat s ostatními, kteří se zrovna také rozešli, pak byste se mohli stát závislými na cizí bolesti a utrpení. A to není ani pěkné, ani zdravé.
Nenavrhujte hned, že dál budete kamarády – a když to navrhne on, nechte si čas na rozmyšlenou
Během tohoto obtížného období rozchodu je velmi těžké s jistotou říct, jestli budete, nebo nebudete přáteli. Navíc často platí, že jeden by stál o to být víc než jen kamarád. Nejdříve si to člověk musí urovnat v hlavě, a pak teprve může vzniknout zdravý kamarádský vztah. A nebojte se, není to porážka, když si připustíte, že nemůžete být přáteli.
Pokuste se trávit co nejvíce času venku
Možná vás tato rada už může trochu otravovat, protože chůze na čerstvém vzduchu byla poslední dobou bylo velmi propagovaná jako účinný lék na zvýšení imunity. A i v tomto případě dokáže pomoci, protože vám pěkně pročistí hlavu. Denně byste alespoň dvě hodiny měli strávit mimo domov (kde vás to nutí se ubíjet ve smutku nebo vzpomínkách) a procházka v přírodě by měla být alespoň půlhodinová.
Pokud s někým začnete zase randit, vezměte to hodně pomalu
Právě jste se s někým rozešli a vaše srdce a hlava ještě nejsou připravené na to, abyste se hned vrhli do dalšího vážného vztahu. Ideálně si před dalším randěním dejte na chvilku pauzu a až začnete, tak postupujte krůček po krůčku - nestěhujte se k sobě a už vůbec se nežeňte/nevdávejte! Nebojte se si klidně užít pár nezávazných vztahů, než se pustíte do nečeho vážnějšího.
Vytvořte si před spaním rutinu
Po rozchodu byste měli být hrdí i na úplné maličkosti, které vás budou udržovat "v chodu". A co víc by něco takového mohlo doložit než dostatek spánku každou noc? Lidé mají tendence zůstávat v těchto těžkých časech vzhůru dlouho do noci. Vy si ale stanovte pár věcí, které budete pokaždé dodržovat. Například choďte spát brzy (tak, abyste měli minimálně 8 hodin spánku) a vždy ve stejnou hodinu. Alespoň půl hodiny před spaním se vyhněte sledování televize a mobilního telefonu. Nejen, že toto světlo nám brání usnout, ale navíc můžete při scrollování na sociálních sítích narazit na nějakou informaci, díky které nebudete moci usnout, či na zajímavost, která zapříčiní, že budete další dvě hodiny stalkovat profil někoho úplně cizího.
Vyhněte se sdílení detailů na Facebooku (nebo jiné sociální síti)
Ano, opravdu se jedná o jakoukoliv sociální síť, která vás napadne. Ne, nejsou žádné výjimky. Rozchod je intimní záležitost, a i když můžete svou náladu vyjádřit písní, článkem nebo třeba básničkou, nikdy nesdělujte jednotlivé detaily rozchodu. Lidi se v tom akorát začnou šťourat (včetně vás) a už nebude cesty zpět. Taky myslete na to, kdo všechno si to přečte a koho to bude zajímat, určitě máte v přátelích i spoustu lidí, kterým do toho vůbec nic není a pořádně je ani neznáte. Takový detox od sociálních médií vám určitě prospěje, zkuste to a žijte svůj reálný život!
Přestaňte se obviňovat
A nakonec jedno důležité připomenutí. Neobviňujte se. Vždycky jsou na všechno zapotřebí dva, každý nese svůj podíl viny. Neříkejte si věty typu "Kdybych udělal/neudělal tohle, kdybych častěji dělal tamto,...", nemá to smysl.
Když se dva lidi rozejdou, může to na jejich duši napáchat velké škody. Vy už ale teď víte, jak s tím alespoň částečně bojovat. Nemusí to být konec vašeho života, ale začátek něčeho nového a především žádné drama. A až budete mít zase chuť s někým začít randit, tak na to můžete jít jednoduše a založit si profil na online seznamce. Partnera si najdete jednoduše a z pohodlí vašeho domova.
[Lil]
Zdroj: